Архив метки Внутренняя энергия

Автор:admin

Размер бицепса у девушек

После полугода тренировок результат будет заметен окружающим вас людям, поскольку выпрямится осанка, мышцы приобретут более четкий рельеф.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько нужно съедать в обед

При достижении определенно рН пищевого комка, сфинктер привратника расслабляется (все остальное время он плотно перекрывает проход между желудком и двенадцатиперстной кишкой), а мышечный слой стенки желудка начинает волнообразно сокращаться. При этом часть пищи попадает в начальный отдел тонкого кишечника (двенадцатиперстная кишка), где продолжается процесс пищеварения. С момента проникновения пищи в тонкий кишечник выработка желудочного сока приостанавливается.

Прочитать больше

Автор:admin

Силовые тренировки и тренировки на выносливость

«Вы пишете, что силовыми можно заниматься более 3 раз в неделю и больше часа, но я реально не знаю среди знакомых любителей качалки занимающихся более 3-х раз». Видимо в меру этого опыта сама мысль об эффективности ТО вызывает у Вас сомнения. Действительно физкультурник (аналогичный вашему уровню в циклике) может тренироваться 6 дней в неделью, без проблем. Следует учитывать что нагрузка при этом раскладывается на разные мышцы, к примеру день руки, день ноги, день грудь/спина, а там глядишь и руки уже восстановились…При этом утомление в ТО по своей сути локальное и не утомляет как тяжелые тренировки в беге, где задействуется большая. мышечная масса.

Прочитать больше

Автор:admin

Если пить сырые яйца можно вес набрать

Такое количество позволяет поддерживать все необходимые жизненные функции организма, энергетического обмена, не нарушая его дисбаланса, который может привести к излишней массе тела. Куриные яйца считаются диетическим продуктом за счет среднекалорийного состава.

Прочитать больше

Автор:admin

2 грамма белка на 1 кг веса

Жиров при сбалансированном питании потребляется меньше, чем остальных веществ. Однако при их недостатке могут возникать проблемы с кожными покровами, кожа иссушается, образовываются морщины, снижается иммунитет, ухудшается состояние центральной нервной системы, падает зрение.

Прочитать больше

Автор:admin

Какие витамины пить если занимаешься спортом

Биотин. Компонент участвует в метаболизме аминокислот. Если питание мужчин, занимающихся спортом, обеднено содержанием витамина, могут наблюдаться трудности с ростом. Яичный белок содержит вещества, способствующие нейтрализации биологически активных свойств биотина. Поэтому спортсмен не должен принимать в пищу много сырых яиц.

Прочитать больше

Автор:admin

Румынская становая тяга техника выполнения

Во многих упражнениях можно не выполнять полный диапазон движения, однако целевые мышцы так или иначе будут напряжены. Чтобы полностью реализовать преимущества румынской тяги, штанга или гантели (в зависимости от того, что используется) должны опускаться как можно ниже, чтобы обеспечить полное растяжение подколенного сухожилия.

Прочитать больше

Автор:admin

Ромбовидные мышцы спины упражнения

Узкая постановка рук позволяет качать широчайшую мышцу спины около позвоночника и сделать эту часть более рельефной. В верхней точке руки распрямляются полностью, в нижней — локти отводятся назад и вверх. Если немного отклониться назад, можно увеличить траекторию движения и ограничить действие других мышц. Но более 30 градусов отклоняться не рекомендуется, потому, что движение туловища может давать импульс и эффект для широчайшей мышцы будет меньше.

Прочитать больше

Автор:admin

Жим гантелей лежа на животе

  • под углом (вниз/вверх, 1, 2) . Во втором случае лучше “загружается” верх грудных, в первом – выжимается больший вес и лучше нагружается средний и нижний отделы;
  • в блочном тренажере (3) .

Прочитать больше

Автор:admin

Тренировка на выносливость лыжный спорт

Для работы над развитием у подростков такого физического качества как выносливость необходимо уметь дать правильную оценку уровня физического развития подростка вообще. Показатели физического развития — длина и масса тела, обхват грудной клетки — находятся во взаимосвязи с показателями других систем организма и несут значительную информацию об индивидуальном биологическом развитии человека. Чтобы оценить к какому уровню физического развития относится тот или иной занимающийся данным видом спорта, необходимо произвести измерения:

Прочитать больше