Архив метки Витамины

Автор:admin

3 раза в сутки это сколько раз в день

180-200 гр морепродуктов (креветки) . 1 большая порция салата из цветной капусты, огурцов и помидоров с оливковым/льняным маслом.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько нужно тренироваться в день чтобы похудеть

  • разминка – ходьба в быстром темпе 10-15 минут;
  • бег трусцой – 1 километр;
  • спринт – 400 метров;
  • бег в привычном для вас темпе – 1-1,5 км;
  • спринт – 350 м;
  • обычный бег – 2 км;
  • спринт – 250 м;
  • бег трусцой с замедлением скорости – 1 км;
  • упражнения на расслабления и растяжку.

Прочитать больше

Автор:admin

Подъем с гантелями на платформу

Существует ошибочное мнение, что для занятий спортом достаточно приобрести удобную одежду и отправиться в тренажерный зал. Но для достижения эффективных результатов потребуется гораздо больше. Чтобы сделать все правильно и не столкнуться с распространенными ошибками новичка, следует придерживаться определенной методики, выбрать план тренировок, определиться с питанием. Все эти шаги лучше совершать под присмотром специалистов своего дела – инструкторов и тренеров, тогда результат не заставит себя ждать.

Прочитать больше

Автор:admin

Планка упражнение как правильно

Красивое и подтянутое тело – мечта многих. Но получить его можно только с помощью регулярно и правильно выполняемых физических упражнений. Одно из них – это упражнение планка.

Прочитать больше

Автор:admin

Препарат для восстановления мышц после тренировки

Незаменим для процессов регенерации и цианокобаламин. Компонент участвует в выработке нуклеиновых кислот. Этим объясняется ускорение синтеза белка в клетке. Нормализуется работа нервной системы. Большая концентрация витамина В12 в рыбе, говядине и мясе курицы, злаковых культурах.

Прочитать больше

Автор:admin

Как ускорить обмен веществ и похудеть

Закисляющие продукты: молочные продукты (молоко, сыр, йогурт); яйца; рыба; домашняя птица; зерно/крупа (включая хлопья, хлебобулочные изделия, булочки); бобы; мясо; орехи; рис; сахар.

Прочитать больше

Автор:admin

Как постройнеть в домашних условиях

Как готовить: Для их изготовления возьмите целый лист водоросли, положите на бамбуковой циновке блестящей стороной вниз. Руки смочить небольшим количеством тэдзу, взять горсть риса и равномерно распределите по водоросли, оставив с верхней стороны свободными около 2 см. По желанию, промажьте рис неострым майонезом. Выложите начинку. Начинайте скручивать циновку с ближнего к вам края. Поддерживайте пальцами начинку так, чтобы она оставалась на месте. Скатывайте как можно плотнее и равномернее, загибая свободные от начинки концы нори внутрь ролла. Сожмите ролл циновку, сдавливая концы. По желанию можно изменить форму ролла, сделав ее приплюснутой или слегка овальной. Осторожно раскрутите макису и переложите ролл на ровную поверхность. Разрежьте ролл на шесть частей.

Прочитать больше

Автор:admin

На римском стуле упражнения

Классический вариант тренажера выглядит как скамья для пресса с небольшим наклоном и валиками для фиксации ног. Более модифицированные модели позволяют регулировать угол наклона спинки, выполнять упражнения для поднятия ног к корпусу. Вариант римский стул+гиперэкстензия сконструирован так, что, помимо основных упражнений, направленных на скручивание корпуса, можно выполнять поднятие корпуса и тем самым прорабатывать мышцы спины.

Прочитать больше

Автор:admin

Сладости для спортсменов рецепты

Следует учитывать и тот факт, что многие из овощей достаточно сочные и смогут при определенных обстоятельствах восполнить запас жидкости в организме: некоторые сорта капусты, огурцы, редис, кабачки на 30-95 % состоят из жидкости.

Прочитать больше