Архив метки упражнения

Автор:admin

Жим на плечи гантелями сидя

Прекрасному полу вовсе не стоит беспокоиться о том, что в результате тренировок появятся объемные мышцы, так как подобные трансформации могут происходить только в мужском теле. Все дело в том, что за рост мышц в организме отвечает гормон тестостерон, которого в мужском теле в 20 раз больше, чем в женском.

Прочитать больше

Автор:admin

Не работает мышца на ноге

Не ошибусь, если скажу, что все упражнения, где присутствует слово тяга, относятся к широчайшим мышцам спины. Кода мы тянем, мы придвигаем что-то к себе. И в таком движении работают бицепсы и широчайшие мышцы.

Прочитать больше

Автор:admin

Средняя ширина плеч мужчины

Плечевой пояс — это три пучка дельтовидной мышцы (передний, средний и задний), и трапециевидная мышца, которая образует заднюю часть плеч. У плечевых суставов достаточно сложное строение.

Прочитать больше

Автор:admin

Как правильно приседать со штангой

Регулярно выполняя приседания, вы сможете снизить лишний вес. Ниже представлены некоторые варианты приседов, которые будут наиболее эффективными при сжигании жира:

Прочитать больше

Автор:admin

Как быстро уменьшить грудь

Чтобы скорее уменьшить свои объёмы лучше всего использовать жиросжигающие упражнения и активные виды спорта, т.к. объёмы можно уменьшить в основном за счёт жировых отложений.

Прочитать больше

Автор:admin

Как накачать дельта мышца

  • Подъём гантелей стоя перед собой
  • Подъём гантелей через стороны
  • Подъём гантелей в наклоне
  • Протяжка к подбородку
  • Жим штанги сидя или стоя за голову
  • Жим штанги перед собой стоя
  • Жим гантелей сидя.

Прочитать больше

Автор:admin

Подъем штанги на плечи стоя

У этого упражнения есть один недочёт. Если вы потренировались и поднимаете значительные веса, тогда вам без помошников будет невозможно поднять гантели к плечам. Но обычно этот вопрос решается очень просто. В зале всегда найдутся двое мужчин, которые вам помогут.

Прочитать больше

Автор:admin

Плоский живот на рабочем месте

Если хотите всегда иметь четкий овал лица, подтянутые мышцы шеи и подбородка и слушать комплименты в свой адрес, то вот вам рецепт. Сидя на стуле, распрямите спину и установите стопы на полу. Плавно отводите голову как можно дальше назад до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подбородке. Удерживайте такую позицию в течение 10 секунд, затем опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Повторите это упражнение как минимум раз 20. После чего выполните по 15 наклонов головы вправо и влево, ощущая, как растягиваются мышцы шеи.

Прочитать больше

Автор:admin

Что такое сушка тела для женщин

Можно смело кушать обезжиренный творог, кефир и молоко, говядину и куриную грудку в отварном виде, рыбу и морепродукты, отруби по одной ложке каждый день, зелень, свежие овощи: помидор, огурец, капусту.

Прочитать больше

Автор:admin

Сушка организма для похудения

Каждый день необходимо выпивать не менее 2,5 литра чистой воды, но при этом употреблять огромное количество белка, иначе мышцы могут «слиться». Не ешьте вечером каши и крупы, хорошие продукты для сушки тела – это гречка, рис, постное мясо, бобовые, фрукты и овощи, творог и молоко.

Прочитать больше