Архив метки судороги

Автор:admin

Сколько нужно протеина на кг веса

Такие продукты, как орехи, бобы, рис, крупы, сыры, молочные продукты и соевые продукты не являются полноценными протеинами и полностью не усваиваются Вашим организмом.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько граммов белка нужно в день для роста мышц

Существует много споров на тему потребления протеина, и чаще всего, две самые конкурирующие стороны этих дебатов — это удовлетворение минимальных диетических потребностей, против максимально большого количества белка, который приведет к оптимальной производительности и росту мышц. Вопрос безопасности также вызывает беспокойство, так как утверждается, что чрезмерное потребление протеина может оказаться пагубным для костей, почек, печени и может привести к обезвоживанию.

Прочитать больше

Автор:admin

Какие мышцы надо качать

Пресс относится к группе “кора” – комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию корпуса. Одним из самых распространенных заблуждений относительно мышц живота является то, что рельефный пресс – это всего лишь результат постоянных, тяжелых тренировок данной мышечной группы. Однако это неверно.

Прочитать больше

Автор:admin

Тренировки для сжигания жира в спортзале для девушек

Как показывает практика, круговой тренинг пользуется большей популярностью у тех, кто активно занимается бодибилдингом. Этот метод куда эффективнее, чем та же кардио упражнения, помогает сжигать жир и с одновременным сохранением мышечной массы. Но это требует от спортсмена увеличения веса путем специального интенсивного питания.

Прочитать больше

Автор:admin

Самые быстрые способы похудеть

Стоит отметить, что если после изучения 15 несложных способов похудения вы поняли, что далеки от этого, то кроме желания вам смогут помочь только коренные изменения вашего образа жизни. Но эти изменения дадут свои результаты (от 10 до 20 кг за год).

Прочитать больше

Автор:admin

Препарат для укрепления костных тканей

при недостаточности элемента кости становятся хрупкими, так как организм забирает кальций, прежде всего, из них. При подозрениях дефицита следует пить препараты с содержанием кальция, такие как Кальцимин, Кальций-Д3 Никомед и другие препараты, содержащие витамины.

Прочитать больше

Автор:admin

Развитие выносливости в гиревом спорте

Упражнения со штангой применяются не только для развития силовой выносливости, но главным образом для устранения слабых мест в общей физической подготовке.

Прочитать больше

Автор:admin

Как правильно делать разводку гантелями лежа

Сейчас вы знаете всё для того, чтобы сделать свою грудь по-настоящему выдающейся! Постарайтесь вкратце запомнить основные нюансы, чтобы каждая тренировка была по-настоящему результативной:

Прочитать больше

Автор:admin

Упражнения разминка и заминка

Следующий вид разминки – это специальная. Она отличается от основной набором упражнений. Особенность её состоит в том, чтобы максимально подготовить к работе и разогреть именно те мышцы и части тела, которые будут интенсивно задействованы. Специальная разминка может включать в себя некоторые упражнения, характеризующие вид спорта, которым вы занимаетесь. Если это силовая тренировка, предполагающая работу с отягощением, то в разминку нужно включить поднятие небольшого веса.

Прочитать больше

Автор:admin

Какой творог нужно есть для набора мышечной массы

4. Фрукты
Фрукты помогают развивать силу и набирать мышечную массу, кроме того, фрукты повышают выносливость, содержат много
витаминов и минералов. Так же, фрукты, это источник полезных углеводов. После основной еды старайтесь дополнительно
поесть еще немного фруктов. Прекрасно подходят обычные груши и яблоки, но разнообразие не повредит, ешьте персики,
апельсины, бананы, дыни, сливы и т.д. Вы можете брать фрукты с собой, например, на работу или на учебу, чтобы поесть в
промежутках между едой и поддержать организм. Фрукты полезно есть сразу после тренировки для ускоренного восстановления сил.

Прочитать больше