Трапециевидная мышца спины анатомия

Будучи не особо эффективным строителем груди, грудной эспандер (состоящий из отдельных съемных пружин или резинок, либо полностью эластичный) может входить в тренировочный арсенал в качестве не очень мощного восстановительного инструмента. Особенно полезен он тогда, когда вы не можете попасть в зал во время отпуска, учебы или уехав в командировку по работе. Эспандеры могут обеспечить умеренное…

В рыбьем жире аминокислоты

Увеличением эффективности инсулина рыбий жир может играть позитивную роль в процессах мышечного роста. При определенном уровне аминокислот в крови инсулин включает процессы, подстегивающие синтез протеина. Однако, одно из самых важных свойств омега-3 жиров – их противовоспалительное действие – может и препятствовать росту мышц. Каким образом?

Тренировки с чего начинать

Расшифруем такие понятия, как количество подходов, количество повторений. К примеру, вы тренируете мышцы ног, выполняя упражнение «приседание со штангой на плечах». Подошли к стойкам, взяли штангу на плечи, сделали 8 приседаний с ней, затем положили штангу обратно. В этом случае вы сделали 1 подход с 8 повторениями. Можете отдохнуть и повторить упражнение еще 1-2 раза,…

Развел руки в стороны

Вариант 5 (Рис.235). С шагом правой ногой назад развернитесь направо и правым локтем надавите на предплечье левой руки противника. Продолжая разворот направо, сорвите захват и освободите левую руку. А затем сразу же проведите болевой прием на правом запястье противника, используя его захват. Обратите внимание на то, чтобы кисть противника во время проведения болевого приема была…

Снижение иммунитета у женщин после 40 лет

На третьем десятилетии начинаются изменения в сердечно-сосудистой системе. В артериях, которые несут обогащенную кислородом кровь от сердца ко всем органам и тканям, уменьшается приток крови. А приток крови имеет для сердечной мышцы и всего организма колоссальное значение, поскольку кровь, с одной стороны, доставляет клеткам питание и кислород, а с другой — удаляет отработанные, вредные продукты,…

Витаминные комплексы для культуристов

Animal Pak от Universal Nutrition – наиболее часто покупаемый комплекс, специально рассчитан на атлетов, выбирающих силовые тренинги, Opti-Men от Optimum Nutrition – микронутриенты, разработанные специально для спортсменов мужского пола, Opti-Women от Optimum Nutrition — витаминно-минеральная подборка для представительниц прекрасного пола, Daily Formula от Universal Nutrition – демократичный вариант Animal Pak.

Отличие силовой тренировки от тренировки на выносливость

Вариаций перечисленных видов тренировки может быть бесконечное множество, все зависит только от цели тренировки, уровня подготовленности спортсмена и компетенции тренера. Как в музыке, в основе любого произведения лежит 7 нот, а у художников 7 основных цветов, так и у тренера — если к 5 основным видам тренировки добавить еще восстановительные мероприятия и психологическую подготовку, то…

Веганский рацион для спортивных тренировок

В полной мере. Когда я решил стать веганом, мне гораздо легче стало войти в весовую категорию до 155-фунтов, при этом не теряя ни унции мышечного веса. Я стройнее, чем раньше, и у меня гораздо больше энергии, чем было.

Усталость мышц при тренировках

— Контрастный душ поможет добиться лучшего результата. Наверно вы знаете, что холодная вода способствует сужению сосудов, теплая, расширению. Такой душ будет оказывать положительное действия на мышцы.