Жим гантели в наклоне

Обратный наклон скамьи опасен тем, что при натуживании кровь сильно приливает к голове. В таком положении нельзя находиться долго. После каждого сета вставайте со скамьи и ходите по залу, активизируя «ножное» кровобращение. Число повторений -не больше 8-10, чтобы не затягивать сет.

Жим гантелей сидя вверх техника

Таким образом получается, что жим стоя нагружает дельты лучше, чем сидячий вариант. Однако тут необходимо помнить, что если у Вас имеются проблемы с низом спины, то жим сидя является более предпочтительным вариантом.

Последовательность упражнений на трицепс

Никогда полностью не выпрямляйте руку в локте. Это один из самых распространенных примеров неправильной формы, чреватый травмой. Движения должны быть взрывными, но заканчиваться за 5% до выключения локтя. Чтобы достичь максимального сокращения трицепсов, не надо выпрямлять руки полностью. Напротив, при этом они слегка расслабляются.

Смузи для восстановления после тренировки

Но не стоит переживать если Ваш график не позволяет Вам перекусить сразу же после тренировки. Ваше тело может восстановиться в течении суток, до тех пор пока вы употребляете достаточное количество пищи для поддержания нужного уровня активности. Если у Вас будет возможность, сделайте небольшой перекус содержащий белки и углеводы, вскоре после тренировки. Смузи, шейк, или шоколадное…

В чем содержится кверцетин

В тот тяжелый американский справочник лекарственных растений, который мы получили с оказией, Ласкин вложил коротенькую записку из нескольких слов. Почерк свидетельствовал о том, что человек явно торопился в связи с подвернувшейся оказией. Он просил обратить внимание на влияние кверцетина на образование атеросклероза в организме человека. Признаться, я не придал этому особого значения, помня, что в…

Самые белковые продукты список

Мясо кур и бройлерных цыплят содержит более полноценные и лучше усвояемые белки, чем говядина. Белки куриного мяса имеют оптимальный набор незаменимых аминокислот. Количество жира в мясе кур и цыплят довольно велико (в среднем — 16-18%), однако этот жир легко усваивается организмом, так как включает определенное количество ненасыщенных жирных кислот и обладает сравнительно низкой температурой плавления.…

Восстановление связок после сильной тренировки

Существует два сухожилия, которые сгибают палец (сгибатели, которые идут вдоль пальца), на которые также приходится нагрузка, когда вы беретесь за зацепку. Сухожилия держатся на своем месте благодаря связочному аппарату сгибателя серия кольцевых связок (в названии заключается смысл, эти связки окольцовывают сухожилия и крепят его к кости) идет вдоль пальца, по всей его длине. Кольцевые связки…