Архив метки Сердце

Автор:admin

Сколько надо заниматься спортом чтобы был виден результат

Эффективнее всего следовать следующей недельной схеме: понедельник – заловая тренировка; вторник – аэробная; среда – отдых; четверг – заловая тренировка; пятница – аэробная; суббота/воскресенье – отдых.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько кушать в день должен человек

Как быстро летит время, вы не успели оглянуться, а вашему малышу уже исполнился год. Первый год жизни прожит, он был наполнен хлопотами и заботами, первыми переживаниями, и достижениями. В целом, для молодых родителей уже все стало понятно, они больше не боятся, как это часто бывает непосредственно после рождения малыша, брать на руки, пеленать, купать и вообще, производить какие-либо необходимые действия. Родители почувствовали уверенность в себе, но не стоит забывать, что с каждым годом ребенок испытывает разные потребности, порой в течение времени изменяющиеся в корне. Происходит это от того, что у малыша появляются собственные действия, он уже многому научился, ему становится потребным что-то иное, большее. Достаточно наглядным примером может послужить разница в рационе новорожденного и ребенка от одного года и старше.

Прочитать больше

Автор:admin

Размер бицепса у девушек

После полугода тренировок результат будет заметен окружающим вас людям, поскольку выпрямится осанка, мышцы приобретут более четкий рельеф.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько нужно съедать в обед

При достижении определенно рН пищевого комка, сфинктер привратника расслабляется (все остальное время он плотно перекрывает проход между желудком и двенадцатиперстной кишкой), а мышечный слой стенки желудка начинает волнообразно сокращаться. При этом часть пищи попадает в начальный отдел тонкого кишечника (двенадцатиперстная кишка), где продолжается процесс пищеварения. С момента проникновения пищи в тонкий кишечник выработка желудочного сока приостанавливается.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько по времени должна длиться тренировка на массу

Предтренировочные стимуляторы («предтреники») и жиросжигатели помогают увеличить продолжительность тренировок. Это нужно прежде всего тем, кто хочет максимизировать жиросжигание или работает в многоповторном режиме, тренирует выносливость. Делать кардио по часу или круговые тренировки часто бывает сложно тем, кто привык к размеренному темпу силовых тренировок. Стимуляторы помогают найти силы, когда гликогена уже не остаётся. Но именно в этот момент организм начинает расщеплять жир, чтобы дать сил продолжать тренировку. Но не забывайте, что вместе с жиром разрушаются и мышцы. Защитить уже имеющуюся мышечную массу можно, если употреблять достаточно белка, а также с помощью приёма ВСАА до, после и во время тренировки.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько грамм белка и углеводов нужно в день для набора мышечной массы

Эти сохраняющиеся опасения о вредном воздействии большого количества потребляемого белка, могут быть одной из причин, почему большинство рекомендаций, как правило, чрезмерно консервативны, несмотря на ряд исследований, утверждающих обратное, что большие дозы белка могут быть благотворными для повышения производительности и наращивания чистой мышечной массы.

Прочитать больше

Автор:admin

Простые отжимания от пола

Если человеку нужна схема отжиманий от пола с нуля, то он действительно надеется найти подходящую методику тренировок. Даже если не может отжаться ни разу. Но в большинстве случаев схема прокачки отжиманий от пола уже предполагает какую-то начальную подготовку. А если у вас ее нет? Как уже говорилось, помогут облегченные виды отжиманий.

Прочитать больше

Автор:admin

Лифтеры в спорте кто такие

Питание – один из мощнейших инструментов в достижении поставленных целей вне зависимости от их направленности. Силу питания в общем плане тренировок не стоит недооценивать. Правильное питание и специально подобранная диета способны на многое. Набор мышечной массы, похудение и другие результаты, которых вы желаете достичь, начиная тренировки – все они берут начало с пересмотра существующего рациона и выбора более подходящей стратегии.

Прочитать больше

Автор:admin

Сидя тяга к груди

ЗЫ. Обсуждать в этой теме ничего не нужно. Здесь ТОЛЬКО программы. Если есть желание обсудить понравившуюся — вилкам в отдельный топик или общий мегатоп. Типа «Как подобрать программу под себя»

Прочитать больше

Автор:admin

Сгибание ног в положении лежа

Подколенные сухожилия требуют включения двух упражнений для своей тренировки. Одним из них является румынская тяга, где подколенные сухожилия включаются в работу посредством тазобедренного сустава, что делает его больше упражнением растяжки. Сгибание ног лежа направлено именно на прямое задействование задней поверхности бедра.

Прочитать больше