Архив метки Работа мозга

Автор:admin

Сколько можно раз тренироваться в неделю

Арнольд Шварценеггер плевал на стереотипы и сам их задавал. В частности, он рекомендовал тренироваться каждый день в количестве 2 раз (утром и вечером) . Думаю, он знал, о чем говорил.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько делать подходов на пресс

Если кто не понял, вывод заключается в том, что нельзя, просто взять и прыгнуть выше головы. Начинайте с малого и достигайте многого. Тогда все буде чики-пуки.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько нужно делать перерыв между подходами

ОТВЕТ:
Проанализировать микроцикл, включив в него тренировки разной интенсивности. Это в идеале. Попроще вариант, отступить немного в рабочем весе, не прекращая тренировки.

Прочитать больше

Автор:admin

Количество подходов и повторений на массу и силу

Сколько отдыхать между подходами? Во время рабочего подхода энергия в мышцах постепенно расходуется, но в период отдыха она восстанавливается, при чем очень быстро. К примеру если Вы делаете рабочий подход в среднем темпе (примерно он длится 30 секунд), то запасы энергии в мышцах уменьшаются на 50%. ОДНАКО сила, которая отвечает за веса на штанге, значительно уменьшиться из-за работы молочной кислоты, а она в свою очередь, накапливается в мышцах и выводится из них ой как не быстро. Поэтому силовики отдыхают 3-5 минут между подходами в отличие от кроссфитеров и бодибилдеров, потому что цель силовиков именно увеличение силы, а не мышечной массы или выносливости. Определяемся с целями и делаем выводы:

Прочитать больше

Автор:admin

Витамины для метаболизма и жиросжигания

Женское тело существенно отличается от мужского, соответственно и подход к его формированию и достижению эталона красоты также будет иным. Эффективные тренировки разрабатываются с учетом особенностей и строения женского организма, этот фактор так же принимается за основу при выборе конкретных нагрузок, их интенсивности и периодичности. Не менее важным фактором в достижении желаемых целей выступает организация правильного питания, которое так же будет отличаться от спортивной диеты для мужчин.

Прочитать больше

Автор:admin

Мед при наборе мышечной массы

Часть профессиональных бодибилдеров пребывает в этом состоянии с самого раннего детства, а кто-то только сейчас осознал необходимость перемен. Мы построим нашу статью в виде советов, ознакомившись с которыми, Вы поймете, что, когда и в каких количествах следует употреблять в пищу.

Прочитать больше

Автор:admin

Предтренировочный комплекс для женщин отзывы

Каждая компания патентует свой собственный способ дозирования этих веществ, иногда добавляется герань и другие компоненты, повышающие работоспособность и выносливость организма.

Прочитать больше

Автор:admin

Вред от алкоголя после тренировки

Выпитая бутылка пива или рюмка водки имеют такой же эффект, как пропущенная тренировка, а после употребления 150 г спирта организму требуется 7-10 дней на восстановление, занятия в эти дни не принесут ожидаемого результата. Что же происходит в человеческом организме при попадании даже небольших доз алкоголя?

Прочитать больше

Автор:admin

Разведение рук на блоке

Исходное положение — Встаньте спиной к нижнему блоку, одной рукой возьмитесь за рукоять. Чуть отступите в сторону, чтобы плечо рабочей руки оказалось на одной линии с блоком. Выпрямите корпус, колени слегка согните.

Прочитать больше

Автор:admin

Разведение рук с гантелями лежа

Таким образом, разведение рук с гантелями лежа – отличный выбор изолирующего упражнения для проработки мышц груди (особенно верхних), которое поможет придать выраженную выпуклую форму и визуально четко разделить правую и левую грудные мышцы.

Прочитать больше