Архив метки Предтреник

Автор:admin

Сколько повторений делать для максимального роста мышц

Вы замечали, что во время выполнения повторений в подходе, с каждым повтором теряется энергия на его выполнения? Нет? Ах да, скорей всего в вашем подсознании все иначе: “вы считаете что, первые повторения делать гораздо легче, чем последние, потому что в начале у вас есть ещё силы, а в конце нет (или их очень мало)”. Вот тут то и возникает ВОПРОС: если СИЛ УЖЕ НЕТ (или их очень мало), откуда БЕРУТЬСЯ ЭТИ СИЛЫ на новый ПОДХОД? Ведь мы работаем не в 1-2 подходах, а чаще всего в 3-4-5 подходах в упражнении. Если в первом подходе на последних повторениях СИЛ УЖЕ НЕТ, откуда, ЧЕРТ ПОБЕРИ, ОНИ БЕРУТЬСЯ НА ВТОРОЙ?

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько делать подходов на приседания

Какой-нибудь неопытный новичок, свято верующий в авторитет МакРоберта, ковыряясь пальцем в носу и вытирая сопли о майку с красной надписью «Оргазм Робокопа», может заявить: «Ну и че, мля! МАК сказал, значит так типа и НАДА».

Прочитать больше

Автор:admin

Боль в мышце бедра ноги после тренировки

Wahl CJ et al: Internal coxa saltans (snapping hip) as a result of overtraining: a report of 3 cases in professi-onal athletes with a review of causes and the role of ultrasound in early diagnosis and management. Am J Sports Med 2004;32(5):1302.

Прочитать больше

Автор:admin

Сгибание рук обратным хватом со штангой

Сгибание рук со штангой можно выполнять и сидя. Это превращает движение в частичное, потому что из-за ног Вы не сможете опускать штангу вниз до конца, не сможете выпрямлять руки в локтях полностью. Чтобы обеспечить опору для скамьи и улучшить технику, упритесь спиной в вертикальную спинку скамьи. В нижней точке в каждом повторении делайте паузу. Не делайте повторения «в отбив» от ног.

Прочитать больше

Автор:admin

Показатели выносливости в спорте

Влюбленность, конечно, дело хорошее, но тренерам хотелось найти какое-нибудь средство, которое бы служило не только стимулом, но и мощным естественным допингом.

Прочитать больше

Автор:admin

Как накачать бока в домашних условиях

Лёжа на спине правую ногу поставьте в упор на пол, левую положите на неё сверху. Левую руку вытяните на полу ладонью вверх, при этом рука должна быть перпендикулярна туловищу. Другая рука располагается под головой.

Прочитать больше

Автор:admin

Разогрев мышц перед тренировкой упражнения

Безусловно, разминка является весьма важным этапом абсолютно любого типа тренировок.

Прочитать больше

Автор:admin

Как прокачать средние дельты

Попеременный подъем рук с гантелями — второе упражнение. Оно предназначено для передних пучков дельтовидных мышц. Хотя они получают хорошую прокачку при жимах штанги лежа, их нужно качать и в отдельном упражнении.

Прочитать больше

Автор:admin

Тренировка в спортзале для девушек программа

Эта программа подходит не только желающим похудеть. Она направлена скорее на повышение выносливости и проработку групп мышц. Такая тренировка не сделает Вас «качком», но лишь придаст телу рельеф и стройность.

Прочитать больше

Автор:admin

Программа для девушек в зале

Для этого вам нужно разбить месяц на 2 части, исходя из вашего менструального цикла. Первые две недели – это период сразу после женских дней. В этот момент организм себя чувствует бодро и хорошо выдерживает нагрузки. Вторые две недели – это период за 2 недели до начала менструации. К этому моменту меняется гормональный и энергетический баланс в организме, усталость наступает гораздо быстрей, утреннее пробуждение после тренировки тяжелей.

Прочитать больше