Нормальна боль в мышцах после тренировки

Чтобы получать больше этого витамина с пищей, увеличьте ежедневное потребление желтых и оранжевых фруктов и овощей (сладкий картофель, тыква, морковь, дыня, манго и абрикосы), а также темно-зеленых листовых овощей (капуста, ботва свеклы, шпинат). Еще будут полезными молочные продукты, лосось, тунец и даже яйца.