Архив метки Метаболизм

Автор:admin

Простые отжимания от пола

Если человеку нужна схема отжиманий от пола с нуля, то он действительно надеется найти подходящую методику тренировок. Даже если не может отжаться ни разу. Но в большинстве случаев схема прокачки отжиманий от пола уже предполагает какую-то начальную подготовку. А если у вас ее нет? Как уже говорилось, помогут облегченные виды отжиманий.

Прочитать больше

Автор:admin

Силовые тренировки и тренировки на выносливость

«Вы пишете, что силовыми можно заниматься более 3 раз в неделю и больше часа, но я реально не знаю среди знакомых любителей качалки занимающихся более 3-х раз». Видимо в меру этого опыта сама мысль об эффективности ТО вызывает у Вас сомнения. Действительно физкультурник (аналогичный вашему уровню в циклике) может тренироваться 6 дней в неделью, без проблем. Следует учитывать что нагрузка при этом раскладывается на разные мышцы, к примеру день руки, день ноги, день грудь/спина, а там глядишь и руки уже восстановились…При этом утомление в ТО по своей сути локальное и не утомляет как тяжелые тренировки в беге, где задействуется большая. мышечная масса.

Прочитать больше

Автор:admin

Сидя тяга к груди

ЗЫ. Обсуждать в этой теме ничего не нужно. Здесь ТОЛЬКО программы. Если есть желание обсудить понравившуюся — вилкам в отдельный топик или общий мегатоп. Типа «Как подобрать программу под себя»

Прочитать больше

Автор:admin

Как увеличить силу в домашних условиях

Привлечь внимание мужчин можно, сделав губы более сочными и пухлыми. По данным недавнего исследования, губы являются наиболее привлекательной частью тела женщины. Ученые обнаружили, что при встрече с женщиной впервые, в среднем мужчина проводит половину времени, глядя на ее рот. Таким образом, если вы сделаете свои губы более пухлыми и сексуальными, вы станете намного более привлекательной для противоположного пола. Многие женщины мечтают о полных и чувственных губках. Но как же получить такой результат?

Прочитать больше

Автор:admin

2 грамма белка на 1 кг веса

Жиров при сбалансированном питании потребляется меньше, чем остальных веществ. Однако при их недостатке могут возникать проблемы с кожными покровами, кожа иссушается, образовываются морщины, снижается иммунитет, ухудшается состояние центральной нервной системы, падает зрение.

Прочитать больше

Автор:admin

Период восстановления организма после физических нагрузок

К этой группе средств восстановления относят также использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой и т. п.

Прочитать больше

Автор:admin

Как делать разводку гантелями

Но на разведении гантелей лежа этот принцип не распространяется! Именно это упражнение задействует всего один сустав – плечевой, а значит, весь массив усилий будет сконцентрирован исключительно в нужной нам области – грудных мышцах. Отсутствие необходимости «подключать» второстепенные мышечные группы позволяет достичь максимального эффекта от каждого единичного повторения.

Прочитать больше

Автор:admin

Комплекс упражнений для девушек в спортзале

Если у вас разминка перед тренировкой в спортзале, выполните вис на турнике или шведской стенке, с подниманием ног до угла в 90 градусов, 8-10 раз, чтобы максимально «растянуть» и выпрямить позвоночник и дополнительно укрепить мышцы пресса, рук и ног.

Прочитать больше

Автор:admin

Предтренировочный комплекс для женщин рейтинг

Наверное, многие сталкивались с нехваткой энергии на тренировке. Чувство — конечно неприятное, и этот момент негативно сказывается на самом занятии и его качестве. Бывает такое, что целый день проходит в очень активном режиме, а под вечер Вам еще идти на тренировку, возникает вопрос: каким образом прибавить энергии? Зачастую именно для этих целей спортсмены выбирают «предтреники». Что это такое и какой предтренировочный комплекс лучше выбрать, — об этом и пойдет речь дальше в этой статье…

Прочитать больше

Автор:admin

Программа для эктоморфа для набора массы

Цикл набора веса для эктоморфа также должен включать периоды разной интенсивности. После «силового» цикла можно немного понизить интенсивность – за счет небольшого уменьшения рабочих весов и небольшого увеличения количества сетов и повторений. Например, бодибилдер, который может осилить 5 повторений с весом 100 кг, должен в первой «накачивающей» тренировке сделать 5 подходов по 8 повторений с весом 90 кг.

Прочитать больше