Внутренние бедра как убрать

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность. И крайне неохотно его отдают. Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6. То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало!), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот. И всего 1 килограммчик отдадут бедра. И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Read more

Упражнения на талию и бока в домашних условиях

Раньше бока были моей больной темой. Сейчас я их практически убрала. Мне очень помогло упражнение планка. Ест прямая планка, она больше на пресс влияет, а есть боковая планка. Я каждое утро стою в боковой планке по 2-3 минуты, на каждую сторону. Только это упражнение помогает быстро убрать бока.

Read more

Убрать жир с поясницы

Дополнительно многочисленные повторения упражнений на прямые или косые мышцы живота не уничтожают жир, который их покрывает. Хуже того, частый повтор упражнений на косые мышцы живота придаст им дополнительный объем – таким образом, бока у мужчины будут выглядеть еще толще, чем раньше.

Read more

Боль мышц рук после тренировки

Другие, более серьезные травмы, как разрывы мышц, могут повлечь за собой долгие дни без тренировок и, в зависимости от тяжести, могут потребовать даже операции. Поэтому, при силовых тренировках, пожалуйста, оставьте свое ЭГО где-нибудь в другом месте. Лучший способ уменьшения боли в мышцах после тренировки этого типа:

Read more

Что делать при острой боли в мышцах после тренировки

Креатин Моногидрат помогает улучшить восстановление не только между подходами, но и после тренировки. Половина чайной ложки (2,5 г) до и после тренинга усовершенствует Ваши способности восстановления.

Read more

Сколько длится боль в мышцах после тренировки

Если мышцы все еще болят после тренировок, используйте EFA добавки — они обладают противовоспалительными свойствами (одно из многих хороших свойств). Принимайте не меньше 300 мг EFA на кг веса. Отличные источники незаменимых жирных кислот: рыбий жир и льняное масло.

Read more

Глютамин в капсулах как принимать сколько

Глютамин – это аминокислота, которая входит в состав белка. Найти его можно легко в разнообразной продукции, как животного происхождения, так и растительного. Это говядина, капуста, бобы, курица и многое другое. Данная кислота ускоряет обмен азотистый, помогает синтезу других аминокислот, помогает обезжириванию аммиака, производит синтез фолиевой кислоты, повышает процесс проницаемости клеток мышц.

Read more

Как принимать bcaa глютамин и креатин

Вопрос о приеме креатина во время диеты возникает довольно часто и ответ на него не является однозначным. Обычно прием креатина приводит к значительному набору массы, поскольку тренировки с его применением проходят дольше, интенсивнее и результативнее, кроме того повышается клеточная гидратация. Диета сама по себе предполагет скорее снижение веса, а не увеличение мышечной массы и силы, поэтому креатин – не самая необходимая вещь в этом случае. Перед соревнованиями креатин обычно исключают, чтобы избежать избыточной задержки воды, при чем после прекращения приема креатина происходит падение веса примерно на 20% от набранного за счет выведения накопленной воды.

Read more