Архив метки Костная ткань

Автор:admin

Можно ли заниматься в качалке каждый день

Также необходимо иметь ввиду, что существует отдельная категория граждан, которые посещают тренажерный/фитнес залы – это люди, имеющие избыточный вес и страдающие нарушением обмена веществ. К ним, зачастую, неприменимы стандартные клише в отношении частотности тренировок. Поэтому если Вы относитесь к этой группе, то для Вас ежедневная физическая активность почти обязанность. Научные данные говорят — чтобы похудеть, человеку нужно около 300 минут сердечно-сосудистых упражнений в неделю, что соответствует 1 часу занятий в тренажерном зале пять дней в неделю.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько делать подходов на пресс

Если кто не понял, вывод заключается в том, что нельзя, просто взять и прыгнуть выше головы. Начинайте с малого и достигайте многого. Тогда все буде чики-пуки.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько нужно делать перерыв между подходами

ОТВЕТ:
Проанализировать микроцикл, включив в него тренировки разной интенсивности. Это в идеале. Попроще вариант, отступить немного в рабочем весе, не прекращая тренировки.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько белка нужно есть для роста мышц

Опять же таки, вспоминаем дезинформацию и то что вам вешают журналы и т.д. 30 ГРАММ БЕЛКА скажут многие….. Но это не совсем так. Дело в том что, это количество может меняться! Например, если вы достаточно длительное время (ну например, 1 год) КУШАЛИ МАЛО БЕЛКА то у вас усвоится и 60 граммов белка за 1 прием. ПОНИМАЕТЕ? Это как бы исключение (НО ЕГО НУЖНО УЧИТЫВАТЬ, я же не знаю как вы там питались или питаетесь). Чаще всего в действительности большие порции протеина (от 30 грамм и более) НЕ УСВОЯТСЯ по простой причине наше тело регулирует эти процессы, о которых мы говорили выше (ИЗБЫТОК и НЕДОСТАТОК). Потому что наше тело действует так как ему ВЫГОДНО, а не так как хотим мы. Наше тело больше ценит то ЧЕГО МЕНЬШЕ, нежели то, ЧЕГО БОЛЬШЕ. Компрендо?

Прочитать больше

Автор:admin

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Второй этап, определение ваших спортивных задач на сезон, доступного времени, составление сезонного графика и выбор видов нагрузки для улучшения тех параметров, которые по вашему мнению требуют развития.
Третий, собственно создание графика тренировок, которые представляют из себя вышеперечисленные семь видов работы в разных комбинациях и руководство как интерпретировать ваши результаты.
Крайне просто, очень убедительно и, судя по количеству отзывов от профессиональных тренеров и спортсменов, действительно эффективно.

Прочитать больше

Автор:admin

Чем ускорить обмен веществ

Увлажняйте свой организм изнутри. Вода быстро выводит побочные продукты обмена и помогает сжигать жир. Холодная вода может немного ускорить ваш метаболизм, поскольку организм выделяет энергию для обогрева тела.

Прочитать больше

Автор:admin

Предтренировочный комплекс для женщин отзывы

Каждая компания патентует свой собственный способ дозирования этих веществ, иногда добавляется герань и другие компоненты, повышающие работоспособность и выносливость организма.

Прочитать больше

Автор:admin

Разведение рук на блоке

Исходное положение — Встаньте спиной к нижнему блоку, одной рукой возьмитесь за рукоять. Чуть отступите в сторону, чтобы плечо рабочей руки оказалось на одной линии с блоком. Выпрямите корпус, колени слегка согните.

Прочитать больше

Автор:admin

Как правильно делать разминку перед тренировкой в домашних условиях

Голову опускаем вправо, задерживаем в таком положении на десять секунд, повторяем в левую сторону. Выполняя упражнение, не следует пытаться достать плеча ухом: так можно получить травму. Десяти повторений в каждую сторону будет вполне достаточно.

Прочитать больше

Автор:admin

Для чего протеиновые коктейли

Обратите особое внимание на перечень ингредиентов, указанных на этикетке, если вы покупаете протеиновые коктейли в спортивном магазине вместо того, чтобы приготовить их дома. Такие добавки, скорее всего, содержат больше искусственных ингредиентов: сахара, жиров, холестерина и натрия, чем домашние коктейли.

Прочитать больше