Архив метки Компоненты

Автор:admin

Сколько надо заниматься спортом чтобы был виден результат

Эффективнее всего следовать следующей недельной схеме: понедельник – заловая тренировка; вторник – аэробная; среда – отдых; четверг – заловая тренировка; пятница – аэробная; суббота/воскресенье – отдых.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько кушать в день должен человек

Как быстро летит время, вы не успели оглянуться, а вашему малышу уже исполнился год. Первый год жизни прожит, он был наполнен хлопотами и заботами, первыми переживаниями, и достижениями. В целом, для молодых родителей уже все стало понятно, они больше не боятся, как это часто бывает непосредственно после рождения малыша, брать на руки, пеленать, купать и вообще, производить какие-либо необходимые действия. Родители почувствовали уверенность в себе, но не стоит забывать, что с каждым годом ребенок испытывает разные потребности, порой в течение времени изменяющиеся в корне. Происходит это от того, что у малыша появляются собственные действия, он уже многому научился, ему становится потребным что-то иное, большее. Достаточно наглядным примером может послужить разница в рационе новорожденного и ребенка от одного года и старше.

Прочитать больше

Автор:admin

Упражнение скалолаз сколько сжигает калорий

Используя данные формулы можно получить более точное значение количества калорий, необходимого для поддержания веса при существующей активности. Если вы будете получать меньшее количество калорий, то вес будет уменьшаться.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько по времени должна длиться тренировка на массу

Предтренировочные стимуляторы («предтреники») и жиросжигатели помогают увеличить продолжительность тренировок. Это нужно прежде всего тем, кто хочет максимизировать жиросжигание или работает в многоповторном режиме, тренирует выносливость. Делать кардио по часу или круговые тренировки часто бывает сложно тем, кто привык к размеренному темпу силовых тренировок. Стимуляторы помогают найти силы, когда гликогена уже не остаётся. Но именно в этот момент организм начинает расщеплять жир, чтобы дать сил продолжать тренировку. Но не забывайте, что вместе с жиром разрушаются и мышцы. Защитить уже имеющуюся мышечную массу можно, если употреблять достаточно белка, а также с помощью приёма ВСАА до, после и во время тренировки.

Прочитать больше

Автор:admin

Сколько грамм белка и углеводов нужно в день для набора мышечной массы

Эти сохраняющиеся опасения о вредном воздействии большого количества потребляемого белка, могут быть одной из причин, почему большинство рекомендаций, как правило, чрезмерно консервативны, несмотря на ряд исследований, утверждающих обратное, что большие дозы белка могут быть благотворными для повышения производительности и наращивания чистой мышечной массы.

Прочитать больше

Автор:admin

Сыворотка молочная в бодибилдинге

Начиная с 50-х и до конца 80-х годов, репутацией лучшего тренера звезд пользовался в США Вине Джиронда. Ничего не ведая о последних исследованиях сывороточного белка, Он сажал своих клиентов на домашний творог. Его диетическая программа набора веса включала, помимо 3 приемов пищи, еще 4 перекуса в виде большого стакана парного молока и миски с Домашним творогом.

Прочитать больше

Автор:admin

Лифтеры в спорте кто такие

Питание – один из мощнейших инструментов в достижении поставленных целей вне зависимости от их направленности. Силу питания в общем плане тренировок не стоит недооценивать. Правильное питание и специально подобранная диета способны на многое. Набор мышечной массы, похудение и другие результаты, которых вы желаете достичь, начиная тренировки – все они берут начало с пересмотра существующего рациона и выбора более подходящей стратегии.

Прочитать больше

Автор:admin

Статические силовые элементы следует планировать

При необходимости рабочую частоту контроллера можно синхронизировать от внешнего источника путем подачи синхроимпульсов на вывод 8. Используя ранее рассмотренные элементы, можно построить импульсный стабилизатор постоянного напряжения понижаю- щего типа. Принципиальная схема такого импульсного стабилизатора показана на рис.6. Стабилизатор обеспечивает макси- мальную выходную мощность 1 кВт при КПД 97-98 %. Рабочая частота импульсного ста- билизатора 50 кГц. Амплитуда выходного напряжения кон- троллера TEA5170 7 В, порог срабатывания драйвера IR2117 по входу 2 составляет 6,4 В, поэтому для надежного срабатывания драй- вера применен усилитель амплитуды, постро- енный на операционном усилителе DA2. По схеме рис.6 можно выполнить стаби- лизатор на выходные напряжения от 5 до 280 В, но при этом следует учитывать, что с уменьшением выходного напряжения умень- шается КПД. При использовании стабилиза- тора на другие уровни выходных напряжений необходимо пересчитать сопротивления ре- зисторов R2, R4, а также спроектировать новый Г-образный LC-фильтр. В связи с тем что контроллер ТЕА5170 имеет ограниченные пределы широтно-импульсного регулирования, минимальное входное напряжение всегда должно быть на 30 % больше выходного. При выходных токах менее 5 А в качестве транзистора VT1 без каких-либо изменений в схеме можно использовать менее дорогой транзистор IRF740 (его стоимость в 3- 4 раза меньше, чем IRF450). Диод VD2 можно заменить диодом типа КД213А.

Прочитать больше

Автор:admin

Сгибание на бицепс на блоке

Существует не малое количество упражнений на бицепс и при всем желании выполнить все на одной тренировке невозможно, поэтому стоит выбрать несколько из них и менять спустя пару недель. Это не позволит мышцам привыкнуть к повторяющимся движениям и принести хороший результат. Отметим наиболее распространенные и эффективные упражнения:

Прочитать больше

Автор:admin

Сгибание ног в положении лежа

Подколенные сухожилия требуют включения двух упражнений для своей тренировки. Одним из них является румынская тяга, где подколенные сухожилия включаются в работу посредством тазобедренного сустава, что делает его больше упражнением растяжки. Сгибание ног лежа направлено именно на прямое задействование задней поверхности бедра.

Прочитать больше