Архив метки Клетки

Автор:admin

Сколько делать подходов на приседания

Какой-нибудь неопытный новичок, свято верующий в авторитет МакРоберта, ковыряясь пальцем в носу и вытирая сопли о майку с красной надписью «Оргазм Робокопа», может заявить: «Ну и че, мля! МАК сказал, значит так типа и НАДА».

Прочитать больше

Автор:admin

Сгибание рук обратным хватом со штангой

Сгибание рук со штангой можно выполнять и сидя. Это превращает движение в частичное, потому что из-за ног Вы не сможете опускать штангу вниз до конца, не сможете выпрямлять руки в локтях полностью. Чтобы обеспечить опору для скамьи и улучшить технику, упритесь спиной в вертикальную спинку скамьи. В нижней точке в каждом повторении делайте паузу. Не делайте повторения «в отбив» от ног.

Прочитать больше

Автор:admin

Как увеличить силу в домашних условиях

Привлечь внимание мужчин можно, сделав губы более сочными и пухлыми. По данным недавнего исследования, губы являются наиболее привлекательной частью тела женщины. Ученые обнаружили, что при встрече с женщиной впервые, в среднем мужчина проводит половину времени, глядя на ее рот. Таким образом, если вы сделаете свои губы более пухлыми и сексуальными, вы станете намного более привлекательной для противоположного пола. Многие женщины мечтают о полных и чувственных губках. Но как же получить такой результат?

Прочитать больше

Автор:admin

Рыбный жир для спортсменов

Чтобы все системы организма могли нормально функционировать в режиме повышенной физической активности, им требуется повышенное количество питательных веществ, минералов и витаминов.

Прочитать больше

Автор:admin

Период восстановления организма после физических нагрузок

К этой группе средств восстановления относят также использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой и т. п.

Прочитать больше

Автор:admin

Тренировки для силовой выносливости

Опыт показывает, что высокого уровня развития силовой выносливости можно достичь с помощью различных методов. Однако следует помнить, что использование одних и тех же методов длительное время приводит к адаптации организма. В связи с этим следует чередовать различные методы в процессе тренировки, использовать возможные варианты совокупного их применения.

Прочитать больше

Автор:admin

Как делать разводку гантелями

Но на разведении гантелей лежа этот принцип не распространяется! Именно это упражнение задействует всего один сустав – плечевой, а значит, весь массив усилий будет сконцентрирован исключительно в нужной нам области – грудных мышцах. Отсутствие необходимости «подключать» второстепенные мышечные группы позволяет достичь максимального эффекта от каждого единичного повторения.

Прочитать больше

Автор:admin

Разогрев мышц перед тренировкой упражнения

Безусловно, разминка является весьма важным этапом абсолютно любого типа тренировок.

Прочитать больше

Автор:admin

Программа тренировок в фитнес зале для девушек

Особенно важно употреблять протеин и придерживаться особого варианта питания. Для девушек 5-60 кг. доза белка в сутки составляет100 гр. Если вес из-за мышечной мускулатуры превышает норму, то его употребление возрастает. Еда, содержащая жиры в малом количестве не принесет вреда, углеводы в рационе составляют не более 30%. За период сушки в день меню составит 35-45 кк. на 1 кг. массы тела. Ешьте маленькими порциями, по 4 -5 раз в день. Воспользуйтесь эффектом малой тарелки. Доказано, чем больше посуда, тем больше пищи съедается. Сушка противопоказана девушкам с проблемами кишечника, желудочных воспалений, почечной недостаточностью, сахарным диабетикам, в период вынашивания плода и лактации.

Прочитать больше

Автор:admin

Программа для тренировки для девушки

Ведь план сегодняшней тренировки составляется из предыдущих тренировок. Таким образом дневник тренировок ведёт вас к намеченной цели. Например в прошлую тренировку вы выполнили в упражнении 6 повторений, а сегодня 8 повторений. Это и есть ваш личный маленький рекорд. Который со временем будет расти.

Прочитать больше