Архив метки фитнес

Автор:admin

Сыворотка молочная в бодибилдинге

Начиная с 50-х и до конца 80-х годов, репутацией лучшего тренера звезд пользовался в США Вине Джиронда. Ничего не ведая о последних исследованиях сывороточного белка, Он сажал своих клиентов на домашний творог. Его диетическая программа набора веса включала, помимо 3 приемов пищи, еще 4 перекуса в виде большого стакана парного молока и миски с Домашним творогом.

Прочитать больше

Автор:admin

Программа тренировки для спины

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше. подробнее

Прочитать больше

Автор:admin

Предтренировочный комплекс для похудения

Качественная добавка позволит вам провести эффективную тренировку, что впоследствии вызовет более выраженную суперкомпенсацию как ресурсов, так и мышечных волокон. Таким образом, прием предтренировочного комплекса для набора мышечной массы вполне оправдан, но только при условии редкого употребления и адекватной дозировки, не превышающей максимальную.

Прочитать больше

Автор:admin

Как накачать все группы мышц

Чтобы накачать мышцы, нужно знать, как они устроены и как работают. Мышцы нужны нам для движения и поддержания равновесия, а также для дыхания, транспортировки крови, получения тепловой и механической энергии из химической. Все мышцы по своему строению разделяют на гладкие (они важны для внутренних органов – матки, кишечника и других) и поперечно-полосатые (они образуют скелетные мышцы и сердечную мышцу). Для внешнего вида важны именно поперечно-полосатые мышцы, структурным элементом которых являются миофибриллы.

Прочитать больше

Автор:admin

Как девушке накачать квадрицепсы

Дроп-сеты – это выполнение нескольких рабочих подходов без отдыха с соответствующим снижением веса снаряда. Условно можно сказать, что вы «раздеваете». подробнее

Прочитать больше

Автор:admin

Какой самый хороший предтренировочный комплекс

Стимуляторы и, в частности, кофеин, обладают одной простой особенностью – они увеличивают синтез гормонов катехоламинов: адреналина и норадреналина, которые играют одну из ключевых ролей в тренировочном процессе. Они улучшают работоспособность симпатической нервной системы. Также, их влияние сказывается на энергетических процессах и сердечной системе. На данный момент, известно, что адреналин вызывает расширение сосудов мышц, т.е. ведет к пампингу и улучшенной доставке гормонов в мышцы.

Прочитать больше

Автор:admin

Гипертрофия мышечных волокон это

Данный вид тренинга активно развивает капиллярную сеть внутри мышц. Также работа в этом диапазоне повторений способствует улучшению аэробной мощности мышц, т.е. развивается функциональность и количество митохондрий. В целом, 15 и более повторов – не оказывают существенного влияния ни на гипертрофию, ни на гиперплазию мышц. Зачастую тренировки такого формата используются при сушке.

Прочитать больше

Автор:admin

Что такое предтренировочные комплексы в спорт питание

Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах. подробнее

Прочитать больше

Автор:admin

Упражнения для зала девушкам

Начали мы с разучивания специальных приседаний для ягодичных мышц, которые называются приседаниями «сумо». Если в обычных приседаниях, при выполнении которых мы стараемся держать спину ровной, основная нагрузка ложится на квадрицепс, то при выполнении приседаний «сумо» она смещается в сторону ягодичных мышц.

Прочитать больше

Автор:admin

Что лучше глютамин или бета аланин

Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов. подробнее

Прочитать больше