Постепенное похудение в домашних условиях

Автор:admin

Постепенное похудение в домашних условиях

Девушка худеет дома с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс Число людей, желающих иметь стройную, подтянутую фигуру, увеличивается с каждым днем.

Многие уже успели оценить достоинства сравнительно молодой методики бодифлекс, авторство которой принадлежит американке Григ Чайлдерс. Но не все в силу разных причин могут овладевать приемами этой популярной гимнастики под руководством тренера в тренажерном зале.

Оказывается, можно осваивать бодифлекс в домашних условиях, зная основной принцип этой методики. Причем для занятий не потребуется приобретать специализированное оборудование и приспособления.

Эффективность данного комплекса не вызывает сомнения, так как занятия бодифлексом в домашних условиях за сравнительно короткий срок позволяют не только убрать лишние килограммы, укрепить мышцы и привести в норму формы тела, они также благотворно влияют на самочувствие и здоровье.

Дыхательные техники позволяют даже победить целлюлит Базируется бодифлекс на специальных дыхательных упражнениях. В итоге происходит насыщение кислородом тканей организма, что стимулирует обменные процессы, повышает мышечный тонус и сжигает жировые клетки.

Люди, занимающиеся бодифлексом самостоятельно дома, всего через несколько недель отмечают перемены: они начинают чувствовать себя бодрее и замечают постепенное уменьшение проявлений целлюлита.

  • не существует каких либо ограничений, связанных с полом и возрастом человека;
  • выполнять бодифлекс дома можно в любое удобное для вас время, что является идеальным вариантом для очень занятых людей;
  • для полноценного занятия достаточно выделить двадцать минут;
  • для выполнения гимнастики подойдет любая удобная для вас одежда;
  • вас не будут отвлекать или смущать посторонние взгляды при выполнении отдельных упражнений комплекса, которые непосвященным могут показаться смешными;
  • обычно главным тренером является сам занимающийся, но, если не удается самостоятельно освоить бодифлекс, возможен выезд на дом специалиста, который поможет справиться с проблемами;
  • наконец, последнее – это возможность после занятий расслабиться, принять душ, отдохнуть в спокойной обстановке.

Единственным недостатком занятий в условиях дома бывает слабая мотивация. Если человек нерегулярно тренируется или неправильно выполняет отдельные упражнения, тогда ему не стоит рассчитывать на успешный результат.

Не всем доступны дыхательные упражнения, существуют определенные противопоказания
Физическая активность по многим причинам не показана некоторым людям, поэтому идеальным вариантом для них является этот вид фитнеса. Многим молодым мамам после родов прекрасно подойдет бодифлекс для живота в домашних условиях, чтобы вернуть своей фигуре красивые формы.

Не является противопоказанием даже операция кесарево сечение. Данная система настолько универсальна, что ее рекомендуют женщинам, перешагнувшим сорокалетний рубеж.

  • выраженные сердечнососудистые патологии: аневризма аорты, легочная гипертензия,
  • сердечная недостаточность и прочее;
  • перенесенные на позвоночнике операции;
  • наличие имплантаты в области позвоночника;
  • все виды опухолевых новообразований;
  • отслоение сетчатки;
  • гипертоническая болезнь;
  • аневризма сосудов головного мозга;
  • кровотечения;
  • при обострении хронических болезней.

Лучше всего осваивать бодифлекс для похудения в домашних условиях в утренние часы. Это самое благоприятное время, так как желудок еще пуст и вам будет легче сосредоточиться на восприятии ощущений.

Постарайтесь изолировать себя от раздражающих факторов, которые будут мешать сконцентрироваться вам во время тренировки. Обязательное условие для занятий – свободное пространство и удобный коврик. Желательно предварительно хорошо проветрить помещение, где вы будете заниматься.

Если вы досконально усвоите, как правильно заниматься бодифлексом дома, тогда вам не придется долго ждать превосходного результата. Ведь занятия бодифлексом по эффективности превосходят в несколько раз бег, спортивную ходьбу и легкоатлетические тренировки в спортзале.

Бодифлекс не помогает, если не перестать. есть лишнее
Грустно, но бодифлекс в домашних условиях частенько заканчивается раньше, чем начинается похудение. Типичная ситуация – девушка скачивает видео, разучивает дыхательную технику, повторяет движения и…ничего.

Конечно, в дело идут выдержки из классических трудов Грир Чайлдерс про то, что похудению мешают гормональные контрацептивы и антидепрессанты. Правда, до отмены лекарств обычно не доходит.

Что в этой истории не так? Не соблюдается основное условие эффективного похудения – никто даже не пытается создать энергетический дефицит. Проще говоря, вся морока с изучением дыхания бодифлекс и повторением упражнений утром, в состоянии зомби, вообще-то не дает сжигания драматичных 300 ккал за 20 минут.

Статические упражнения низкой интенсивности действительно укрепляют мышцы, связки, суставы и готовят тело к более серьезной нагрузке. Но вот в плане «калорийного уравнения» они не слишком перспективны.

Между тем авторы книжек про бодифлекс распространяют ничем не подтвержденную информацию про то, что занятия сжигают очень много калорий. Наивные домашние худеющие, поэтому, частенько вовсе не считают калорий, не урезают рационов, и уповают на «уменьшение желудка» в делах диетологических.

А еще бодифлекс довольно монотонная штука, и многим людям не подходит просто по темпераменту. Если при слове «йога» у вас всплывает в сознании «скука» эта гимнастика тоже вряд ли станет вашей любимой.

Вообще, профессионалы классической школы награждают подобные методики эпитетом «лучше, чем ничего». А любители, худеющие с ними успешно, сидят на довольно-таки строгих диетах, и не ставят целью приобрести по-настоящему спортивную фигуру.

Об авторе

admin administrator