Мышцы спины и рук развиты чем мышцы ног

Автор:admin

Мышцы спины и рук развиты чем мышцы ног

С латыни слово мускул переводится как мышь. Без них невозможно встать на ноги, нанести удар и даже показать язык противнику. Они не видны, но управляют каждым движением человека. Мышцы, по другому мускулы, это человеческие органы, из упругой эластической ткани, сокращающиеся благодаря нервным импульсам. Мускулы участвуют всегда, во время любой работы: плаче, смехе, улыбке, беге. Известно, что наиболее сильной мышцей человека является язык — самый сильный мускул организма.

Количество мускулов гомо-сапиенс 640. Мельчайшие крепятся к маленьким ушным косточкам. Крупнейшими являются большие ягодичные мышцы, отвечающие за ноги. Форму тела определяют мускулы и скелет. Хорошая еда, активная жизнь, и спорт развивают их сгоняя жир, увеличивая силу и мощь бойца.

У женщин мускулы составляют 30% от общей массы тела, у мужчин 40. Более 50% всей массы мышц приходится на ноги, 30% на руки, 20% на голову и туловище.

Мышцы, состоят из мышечной ткани. Два её главных свойства — возбудимость и сократимость. В зависимости от того какими единоборствами занимается человек. У борцов более развиты мускулы, позволяющие удержать равновесие в характерных для них стойках. Это, как правило, стойка с низко опущенным центром тяжести. То бишь для борцов важна статическая мышечная выносливость, когда мышцы не изменяют свою длину. Свою наибольшую силу они проявляют именно в этом режиме.

У ударников всё по другому. При преодолении внешнего сопротивления их мышцы сокращаются и укорачиваются. При напряжении — удлиняются. Для них важна циклическая выносливость. У боксёров больше развиты мускулы верхнего плечевого пояса, верхней половины туловища.

Какие из ных развивать полезнее, сказать трудно. Так же как и ответить на извечный вопрос: кто сильнее борец или ударник. Боксёру достаточно одного точного движения, чтобы отправить борца в нокаут. Но если борец пройдёт на короткую дистанцию, то заломает боксёра и тот ничего не сделает.

Каждой нужен свой подход. Без тренировок накачать их невозможно. Ведь только упорные тренировки приводят их в тонус. Да и то не все. Есть одна, которая практически не раскачивается — внутренняя косая мышца живота. Она даёт опору для всех мышц брюшной стенки живота.

Во время соревнований проблем с мышцами не меньше чем с костями. Растяжения, ушибы, надрывы, микротравмы — что только не приходится выдерживать бойцам на поле битвы. Бывает, что во время тренировок спортсмен переусердствует с весом (как пауерлифтеры, так и борцы), и мышцы отрываются от своего места прикрепления. Первые признаки мышечных травм: боль, отёк, покраснение в месте травмы, не заметить не возможно. Восстановление мышечных тканей может длиться от 2-3 дней до недели. Быстрее всего восстанавливается трицепс, медленнее всего мышцы нижней части спины. При этом длительные мышечные нагрузки могут вызвать повышение температуры тела аж до 40 градусов!

Вы можете любить или не любить бороться, но в любом случае нужно это делать уметь. Борьба заключается в преодолении сопротивления противника. Противник обычно, не уступает по силе и нагрузка на все группы мускулов при борьбе огромна. Задействованы все части тела: руки, спина, живот, ноги. Ведь они и нужны чтобы полностью удерживать вес бойца. Телу безразлично какое сопротивление преодолевать, лишь бы это происходило регулярно, тогда оно развивается и растут.

Любое нападение, любая защита в борьбе это перемещение на ногах и правильное положение спины. Если у человека быстрые и подвижные ноги, он может грамотно перемещаться и удерживать равновесие, а значит может правильно и вовремя защититься, быть готовым к атаке и контратаке. Но ноги это ещё не всё. Очень много работы выполняют так же и руки. Захват, движение. Взятие захвата, срыв захвата.

Помимо силы, для человека важна ещё и выносливость. Поэтому выделить, какие мышцы важнее, практически невозможно. Но вот парадокс: во время тренировки очень много внимания уделяется шее и спине. Спина это общий каркая, и если он слабый, то теряется полезность тренировки других частей тела. Среди упражнений особенно много на сгибание рук, перетаскивание друг друга по залу, канаты, гири, штанги. Основные места воздействия — хват, бицепс, спина. То есть те мышцы, которые помогут поднимать и тянуть. В общем нужны бег, прыжки, приседания, выпрыгивания. Плюс специальные упражнения, которые связаны непосредственно с борьбой.

Увидев борца на улице вы не спутаете его ни с кем другим. И хотя эти спортсмены показывают разные типы телосложений — и массивность с очень объёмными мышцами, и сухое жилистое, когда оны как канаты, — но всё таки в чём то есть изюминка. Борец борца видит издалека: по походке, по пластике.

Что объединяет боксёров, кикбоксёров, тайских … и бойцов киокушина? Все они исповедуют ударную технику и для них всех важны одни и те же группы мышц. В первую очередь это мышцы верхнего плечевого пояса: большая грудная, передняя дельтавидная и трицепс. Так же работают косые живота и спины.

Для спортсмена, бьющего ногами, не меньшее значение имеют подниматели широкой фасции бедра, отвечающие за подъём ноги или колено; квадрицепс и икроножные мышцы. И на все эти группы у профессионалов выработаны специальные упражнения. Лучший режим для развития скоростных и силовых способностей бойца это динамическая сила.

Тренировка спортсменов практикующих удары руками и ногами состоит из общей и специальной физической подготовки. Первое упражнение это отжимание в динамическом режиме: можно просто, можно с переходами, а можно и на мячах. Здесь работают мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют плечевой сустав и, как правило, не участвуют в упражнениях на силовом оборудовании, а работают только в подобных упражнениях.

Бойцам также важно укреплять кисти рук, чтобы в момент удара конечности не подворачивались и не травмировались. Не менее важна и скорость. При выборе упражнений спортсмены работают в тех же скоростных режимах, которые присутствуют в момент реального боя.

Итак, чтобы придти в хорошую физическую форму ударники используют силовые упражнения и упражнения динамического характера. Сильной мышечной массы так не нарастишь. Но она и не главное. Главное — скорость, техника и талант. В ударных единоборствах высокий рост считается преимуществом. Но некоторые низкорослые с этим не согласны и постоянно доказывают, что всё таки можно бороться.

Об авторе

admin administrator