Диета для тренировок на выносливость

Сейчас мало кто ведет здоровый образ жизни К сожалению, сегодня очень редко люди могут похвастаться тем, что ведут абсолютно здоровый и активный образ жизни. Гиподинамия, которая сопровождает современного человека в офисе, может привести к развитию целого списка заболеваний или просто депрессии.

Обратные отжимания на брусьях

Если в Вашем зале есть тренажёр для отжиманий, то попробуйте выполнить упражнение на нём. Возможно, он поможет Вам найти свою оптимальную траекторию для отжиманий. Небольшое изменение в положении торса или кистей может сильно влиять на технику и безопасность упражнения. Кроме того, занимаясь в тренажёре, Вы можете легко контролировать амплитуду движения. Также, так как в этом…

Состав и свойства кверцетин

Профилактика и лечение местных лучевых поражений после рентген- и гамма-облучающей терапии (Терапия — 1. Область медицины, изучающая внутренние болезни, одна из древнейших и основных врачебных специальностей. 2. Часть слова или словосочетания, используемая для обозначения вида лечения (кислородная терапия\; гемотерапия – лечение препаратами крови)) ; лечение пародонтоза, эрозивно-язвенных заболеваний слизистой оболочки ротовой полости; гнойно-воспалительных заболеваний мягких…

Как правильно делать разминку перед тренировкой в домашних условиях

Голову опускаем вправо, задерживаем в таком положении на десять секунд, повторяем в левую сторону. Выполняя упражнение, не следует пытаться достать плеча ухом: так можно получить травму. Десяти повторений в каждую сторону будет вполне достаточно.

Калорийность для набора мышечной массы

Допускаются лишь следующие продукты, содержащие протеин: яичные белки, нежирная рыба (белое мясо), куриные грудки без шкурки, кальмары. Пища подлежит только варке или приготовлению на гриле, также допускается приготовление пищи на пару. Продукты, богатые клетчаткой и бедные углеводами: зелень, салат, зеленые овощи, капуста, огурцы – в дозировке, не превышающей суммарно 10 г углеводов в день. Есть…

Как с помощью массажа убрать бока

Помимо массажа, в салонах красоты возможна борьба с лишними отложениями жира на боках и животе с помощью косметических процедур. Их спектр разнообразен и весьма широк – от обертываний с профессиональной косметикой, до липосакции и абдоминопластики. Выбирая такой вариант борьбы с ненужными сантиметрами, убедитесь в профессионализме специалистов и наличии сертификатов на косметику.

Как увеличить мышечную выносливость

Для того чтобы повысить выносливость определенной части тела, необходимо всего лишь максимально насытить имеющиеся мышечные волокна митохондриями. Говоря по-научному: необходимо переделать все мышечные волокна нужных мышечных групп в мышечные волокна окислительного типа – такие волокна, в которых максимально возможное количество митохондрий.

Боль мышц рук после тренировки

Другие, более серьезные травмы, как разрывы мышц, могут повлечь за собой долгие дни без тренировок и, в зависимости от тяжести, могут потребовать даже операции. Поэтому, при силовых тренировках, пожалуйста, оставьте свое ЭГО где-нибудь в другом месте. Лучший способ уменьшения боли в мышцах после тренировки этого типа: