Как приготовить протеиновый коктейль

Я вот как раз таки делаю себе коктейль из яиц, скажу честно очень хорошая подпитка организму. Я лично готовлю для себя по 3 рецепту, иногда делаю с йогуртом, только кладу побольше йогурта,чтоб было вкуснее. Если постоянно употреблять данный коктейль, он хорошо влияет на общий тонус, и устаешь медленнее. Правда по началу пока привыкал ко вкусу сырых яиц было не очень.

Read more

Глютамин аргинин креатин как когда принимать

Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном на голодный желудок. После тренинга глютамин быстро насыщает истощенный пул, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Перед сном глютамин рекомендуется принимать, потому что ночью вырабатывается гормон роста, и глютамин может усиливать этот процесс. В дни отдыха принимайте глютамин в обед и перед сном на голодный желудок.

Read more

Глютамин для чего принимать

В данной статье мы постараемся подробно ответить на наиболее распространенные вопросы о том, как пить глютамин, чтобы не навредить своему здоровью. Помимо этого, мы рассмотрим сферу применения пищевых добавок, а также расскажем об их основных преимуществах, которые имеют большое значение при составлении индивидуальной программы питания. Искренне надеемся, что эта информация будет полезной как для начинающих, так и профессиональных спортсменов, которые хотят быстро нарастить мышечную массу и ускорить процесс естественного восстановления своего организма во время подготовки к серьезным соревнованиям.

Read more

Большой вес или большое количество повторений

Доля в организме этих волокон у всех разная. У кого-то преобладают быстрые, у кого-то медленные. Преобладание тех или иных волокон в вашем организме будет влиять на количество повторений с определенным весом. Это генетика, друзья.

Read more

Планка упражнение на что влияет

  • мышцы постоянно находятся в тонусе, сохраняя стройность фигуры;
  • повышаются физические кондиции и способность поднимать тяжести;
  • укрепляется спина и подтягиваются ягодицы;
  • улучшается гибкость и пластичность;
  • укрепляется пресс.

Read more