Смузи для ускорения метаболизма

2. Овощной рай. Свежевыжатый сок томата, огурца и сельдерея смешать в равных долях, слегка приправить белым молотым перцем и мускатным орехом (на кончике ножа). Данную смесь нужно употреблять уже после основного приема пищи и незадолго до тренировок. Напиток для ускорения метаболизма отлично выводит лишнюю жидкость, стимулирует активное заживление мышечной ткани при интенсивных тренировках и быстрое сжигание жировых отложений.

Read more

Убрать боль в мышцах после первой тренировки

Растягивания. Выполнение упражнений на растяжку как до, так и после тренировки поможет вам эффективно избавиться от крепатуры мышц. Однако важно отметить тот факт, что вы никогда не должны растягиваться «на холодную». Начните с небольшой, но энергичной разминки, например, нескольких минуток прыжков через скакалку или ходьбы в быстром темпе.

Read more

Как эктоморфу убрать живот

Путешествуя по миру, мы надеемся увидеть самые необычные места и удивительные города. Сегодняшний пост мы решили посвятить самому красивому городу Европы-Венеции. Этот город привлекает к себе не только простых туристов и молодоженов, которые мечтают провести свой медовый месяц в романтической обстановке. Венеция в любое время года выглядит замечательно. Своими улочками и водными каналами она переносит нас в сказочную атмосферу. Думаем, что наш пост вам понравится, и вы эту прогулку по октябрьской Венеции заполните надолго. В лабиринтах тесной «паутины» улочек и каналов Венеции Вы непременно найдете для себя самое красиво место. Также не забывайте высказывать свое мнение и оставлять комментарии.

Read more

Почему мышцы долго восстанавливаются

5. Выполняйте легкое статическое растягивание. Хотя статические упражнения на растягивание не стоит выполнять перед тренировкой, так как они снижают способность мышц эффективно сокращаться, но их выполнение после занятия представляет собой хороший способ восстановления нормальной длины мышц. Существует огромное множество таких упражнений, но, как минимум, каждый из нас должен выполнять хотя бы упражнения на растягивание сгибателей бедер и грудных мышц. Растягивание сгибателей бедер поможет вам избавиться от напряжения в пояснице, а растягивание грудных мышц улучшит осанку и избавит вас от сутулости. Удерживайте положение растяжения в течение 30 секунд или более.

Read more

Плавание кролем какие мышцы работают

Некоторые посетители бассейна сталкиваются с тем, что после плавания болит шея или ощущается существенный дискомфорт в этой области. Распространенной причиной возникновения боли в шее является неправильная техника плавания. Важно понимать, какие именно ошибки допускает пловец, чтобы научиться их избегать и, следовательно, предотвратить появление боли в шее при плавании и после него.

Read more