Анатомия человека сухожилия ног

Другим в рассматриваемой области является подтаранный сустав, образованный из соединения задней пяточной поверхности с задней таранной поверхностью. При слишком сильном вращении ступни в разные стороны он будет работать неправильно.

Read more

Базовые упражнения для бицепса

«Как накачать бицепс штангой?» — пожалуй, это наиболее распространенный запрос, находящий отклик в сердцах множества атлетов, которые питают самые что ни на есть божественные чувства к избранному заряду. Упражнения, как упоминалось выше, предполагают сгибание рук, ведь только так появляется возможность накачать бицепс, придав ему рельефность. Итак, сгибание рук со штангой любят представители обоих полов, ведь вид физической активности, будучи базовым, классическим, имеющим место в программах тренировок каждого бодибилдера или неофита, дает стремительные результаты. Работает весь бицепс, таким образом, обеспечивается полнейший диапазон движения. Дабы добиться наращивание общих показателей силы, выносливости, массы, проверенное годами и множеством качков сгибание необходимо выполнять, взяв штангу хватом на ширине плеч. Локти следует прижать к бокам плотно. Снаряд держите крепко, но не перебарщивайте: больше не лучше. Внимание желательно полностью акцентировать на прорабатываемых мышечных волокнах. Выполняя сгибания с полной амплитудой, выдыхайте в верхнем пункте подъема, сжимая мышцы, затем возвращаясь в исходную позицию.

Read more

Глютамин в спорте как принимать

Что касается дозировки, то указания на упаковке и рекомендации атлетов могут различаться. К примеру, профессиональным спортсменам желательно принимать по 10-15 грамм до начала и по завершению тренировки. Что касается «аптечных» рекомендаций, то здесь ситуация обстоит немного по-другому. Взрослым рекомендуется по одному грамму 2-3 раза в сутки. Принимаются таблетки за 20-30 минут до приема пищи. Но здесь многое зависит от поставленных задач.

Read more

Что такое л глютамин и как его принимать

  • Он потребляется клетками для восстановления после микротравм, полученных во время тренировок. Это небольшие повреждения мышечных волокон, которые мы ежедневно получаем при повышенных нагрузках, они не представляют какой-либо серьёзной опасности. Однако они могут существенно уменьшить способность атлета к полноценной тренировке.
  • Незаменим для работы иммунной системы. Глютамин расходуется при борьбе с вирусными инфекциями, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на улице, в общественном транспорте, в супермаркетах.
  • Нейтрализует и способствует выведению аммиака – побочный продукт жизнедеятельности, который в больших количествах может нарушать нормальную работу головного мозга и нервной системы.

Read more

Бодибилдинг в 40 лет особенности

Понятно, что вы можете продолжать заниматься бодибилдингом и в среднем возрасте, но встает вопрос: «Какие изменения необходимо вносить в тренировочную программу с возрастом?» Хотя мне всего 38, я видел довольно много бодибилдеров, которые тренировались все так же жестко и тяжело, несмотря на возраст. Но ведь это факт — с годами наш организм меняется, и мы должны это учитывать во время наших тренировок.

Read more