Народные методы улучшения мозгового кровообращения

При нарушении мозгового кровообращения надо набрать в лесу опавших сосновых зеленых шишек. 10-12 шишек вымыть в проточной воде, измельчить и залить 0,5 л водки или 70%-ного спирта, настоять 12 дней в темном месте. Принимать по 1 ч. ложке 1 раз в день, разводя в стакане чая. Курс длится 1 неделю, после — перерыв 1 месяц.…

Тренировки для силовой выносливости

Опыт показывает, что высокого уровня развития силовой выносливости можно достичь с помощью различных методов. Однако следует помнить, что использование одних и тех же методов длительное время приводит к адаптации организма. В связи с этим следует чередовать различные методы в процессе тренировки, использовать возможные варианты совокупного их применения.

Упражнение для пресса велосипед как делать

Единственное «но» — нагрузка должна постоянно увеличиваться: мышцы живота привыкают к упражнению очень быстро. Соответственно, через некоторое время вам придется приступить к тренировкам с отягощениями.

Тренировка силовой выносливости бегунов

В первую очередь авторы разбирают возможные эффекты силовых тренировок на факторы, обуславливающие выносливость. Главным из них полагается максимальное потребление кислорода (МПК), при этом не обязательно высокое значение этого параметра обеспечивает высокую же выносливость. Но в то же время у всех людей с повышенной выносливостью МПК также превосходит норму. К сожалению, нет оснований утверждать, что именно…

Основные методы тренировки выносливости

Реакция со стороны систем вегетативного обслуживания зависит от увеличения показателей анаэробного обмена. Поскольку уровень нагрузки выше порога анаэробного обмена, по ходу выполнения упражнения значительно усиливается выделение неметаболического излишка СО2 и накопление лактата в крови. Квалифицированные спортсмены способны выполнять такую непрерывную работу в течение 2,5-3 часов.

Виды восстановления после тренировок

Существует огромное количество исследований, которые показывают, что определенные ферменты не только хороши для пищеварения, но также великолепно подходят для восстановления и борьбы с воспалением. Разумное использование ферментов может уменьшить воспаление, связанное с запаздывающей болью в мышцах, что усиливает восстановление, а следовательно, увеличивает рост мышц. Всего 4 капсулы на пустой желудок после тренировки сделает свое дело.

Как не набрать мышечную массу при тренировках

Модельно-анорексичная худоба вышла из моды. Но свято место пусто не бывает: пьедестал мужских предпочтений и женских самоцелей заняло спортивное телосложение. Парни и девушки купили абонементы в спортзалы и начали дружно приседать, отжиматься и поднимать штанги. Чтобы через некоторое время заметить, что даже при интенсивных тренировках по одной и той же программе люди разного телосложения набирают…

Как избавиться от 2

1. Помните, мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет то же разочарование, что и Нэнси Джонсон. Д-р Фрэнк разъясняет: «Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему?

Какой самый хороший предтренировочный комплекс

Стимуляторы и, в частности, кофеин, обладают одной простой особенностью – они увеличивают синтез гормонов катехоламинов: адреналина и норадреналина, которые играют одну из ключевых ролей в тренировочном процессе. Они улучшают работоспособность симпатической нервной системы. Также, их влияние сказывается на энергетических процессах и сердечной системе. На данный момент, известно, что адреналин вызывает расширение сосудов мышц, т.е. ведет…