Menu

Рубрика: Увеличить рабочую мощность тренировок

Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне

0 Comment

Классическим вариантом является наклон корпуса вперед и отсутствие опорной точки, однако мы осветим вариант, наиболее подходящий для новичков, т.е. с упором головы о спинку скамьи.

Метки: , , ,

Продукты для кровообращения для мозгового улучшения

0 Comment

Для насыщения головного мозга кислородом требуется сера, которая содержится во множестве продуктов, например, в миндале, капусте, огурцах, чесноке, инжире, крыжовнике, моркови, луке, картофеле, редисе, землянике, свинине и многих др.

Метки: , , , ,

Чем опасен снижение иммунитета

0 Comment

у меня слабый иммунитет, я бы рада его повысить, но «дурная» наследственность, ужасная экология и продукты питания, которые напичканы различными консервантами.

Метки: , , ,

Правильное питание для качков

0 Comment

Тщательно помыть яблоки, используя щетку, под проточной водой. Разрезать ябло­ки на маленькие кусочки и тушить в небольшом количестве воды, пока не появится сок. Приготовление яблочного соуса проводится в эмалированной или стеклянной посуде. Перед употреблени­ем можно подсластить медом. Назна­чение — приправа ко многим указан­ным ниже блюдам. Хранить яблочный соус в стеклянной […]

Метки: , , , ,

Как лучше питание восстановление после тренировок

0 Comment

Не забывайте восполнять потери жидкости и после тренировки. Откажитесь после тренировки от чая и кофе (а также продуктов и напитков, содержащих кофеин) как минимум на 2 часа. Это связано с тем, что кофеин активизирует в организме процессы, не позволяющие использовать белок для восстановления мышц.

Метки: , , ,

Норма жировой массы у женщин

0 Comment

снижение калорийности пищи не должно сопровождаться снижением питательной ценности потребляемых продуктов. То есть организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ (а также воды).

Метки: , , , ,

Можно ли на ночь качаться

0 Comment

Детям и подросткам обязательно нужно качаться! Вот только заниматься пауэрлифтингом и другими видами спорта, где цель поднять максимальный вес не стоит. Рабочие веса умеренные, работать внутри амплитуды, кол-во повторений больше, чем у взрослых. На руки и верх тела 15 повторений , на ноги можно 20-30. Чем младше ребенок, тем медленнее увеличивать рабочий вес. Главное идеальная […]

Метки: , , , ,

Как ускорить обмен веществ в организме для похудения

0 Comment

Протеины. Питание с высоким содержанием белка в составе таких продуктов, как рыба, яйца и мясо будет стимулировать ваш метаболизм. Причина этому в том, что белок обладает высоким тепловым эффектом – это означает, что ваш организм расходует много энергии, чтобы получить его, транспортировать, переварить и усвоить. Включите белковую пищу в каждый прием пищи и держите ваш […]

Метки: , , ,

Как правильно жать от груди

0 Comment

ВОПРОС:Как должна выглядеть тяжёлая и лёгкая тренировка, если недавно начал заниматься железом, выжимаю максимум свой вес только, 70-75кг где-то. И тренировки носят слегка хаотичный характер.

Метки: , , , ,

Глютамин в спорте польза

0 Comment

Все это прекрасно, скажете вы, но в каких дозах принимать этот самый глютамин? Производители пищевых добавок и большинстве споем прекрасно осведомлены о замечательных свойствах глютамина. И потому сейчас стало модным «впихивать» его вовсе продукты — начиная с протеиновых порошков и кончая заменителями нищи. Беда только в том, что глютамин — дорогое удовольствие. Поэтому многие «обогащенные» […]

Метки: , , , ,