Как ускорить обмен веществ в организме для похудения

  • Протеины. Питание с высоким содержанием белка в составе таких продуктов, как рыба, яйца и мясо будет стимулировать ваш метаболизм. Причина этому в том, что белок обладает высоким тепловым эффектом – это означает, что ваш организм расходует много энергии, чтобы получить его, транспортировать, переварить и усвоить. Включите белковую пищу в каждый прием пищи и держите ваш метаболизм повышенным весь день.

Read more

Как правильно жать от груди

ВОПРОС:
Как должна выглядеть тяжёлая и лёгкая тренировка, если недавно начал заниматься железом, выжимаю максимум свой вес только, 70-75кг где-то. И тренировки носят слегка хаотичный характер.

Read more

Глютамин в спорте польза

Все это прекрасно, скажете вы, но в каких дозах принимать этот самый глютамин? Производители пищевых добавок и большинстве споем прекрасно осведомлены о замечательных свойствах глютамина. И потому сейчас стало модным «впихивать» его вовсе продукты — начиная с протеиновых порошков и кончая заменителями нищи. Беда только в том, что глютамин — дорогое удовольствие. Поэтому многие «обогащенные» добавки содержат его о микроскопических дозах. И экономные фирмы-производители, по крайней мере, многие из них, делают вид, что несколько сот миллиграммов ежедневно — как раз то, что вам нужно. Не верьте!

Read more

Что такое жир в организме человека

Жиры представляют собой органические вещества, основное предназначение которых – обеспечение энергией целого организма. Именно по этой причине люди с толстым слоем подкожного жира легче переносят голод и, как бы странно это ни звучало, меньше мерзнут. Жир плохо проводит тепло, поэтому и сохраняет его в организме. Кроме того, жировые ткани предохраняют органы от травм и механических повреждений, они как бы «укутывают» их и защищают. Мнение о том, что употреблять жиры в пищу вредно, ошибочно, поскольку они нужны человеческому организму, но в умеренном количестве. Их дефицит может привести к сбою работы организма. Вместе жиром мы получаем ненасыщенные жирные кислоты, часть жирорастворимых витаминов и фосфатиды.

Read more