Menu

Рубрика: Увеличить эффективность тренировок в разы

Правила поведения в спортзале

0 Comment

Но, к сожалению, эти залы унаследовали и некоторые, раздражающие меня, стереотипы поведения, господствовавшие в клубах здоровья. Сегодня многие мужчины и женщины относятся к своим тренировкам очень серьезно. И, я думаю, они имеют право нормально потренироваться. Если какой-нибудь тип, с шеей толщиной в карандаш, хочет выйти после сауны и выполнить несколько сгибаний рук с парой 8-килограммовых […]

Метки: , , , ,

Как составить план питания для набора мышечной массы

0 Comment

Набор мышечной массы для девушек – редкая и сложная задача. Чаще встречается обратная версия, когда женщина планирует избавиться от лишнего веса. Видимая противоположность целей не должна путать – они связаны. Чтобы похудеть, необходимы мышцы, которые становятся главным инструментом в избавлении от жира. Но какой придерживаться диеты? Каким должен быть план тренировок? Каким правилам следовать?

Метки: , , , ,

2 типа волокон мышцы

0 Comment

Сокращение мышцы — это движения мостиков, которым требуется энергия. Запас энергии (молекул АТФ) в мышце ограничен, поэтому расход энергии при работе мышцы требует постоянного его восполнения. Мышца имеет три источника воспроизводства энергии:

Метки: , , ,

Глютамин спортпит для чего

0 Comment

свободная форма — дорогие и, вместе с тем, наиболее быстрые соединения, которые, не задерживаясь, всасываются и поступают к мышцам; гидролизаты — аминокислотные цепи, требующие определенного времени для усвоения до момента контакта с мышечной массой; пептиды — в свою очередь делятся на структурные и функциональные. Первые нужны для формирования мышечной массы, вторые — играют роль катализаторов.

Метки: , , ,

Витамины для метаболизма и жиросжигания

0 Comment

Женское тело существенно отличается от мужского, соответственно и подход к его формированию и достижению эталона красоты также будет иным. Эффективные тренировки разрабатываются с учетом особенностей и строения женского организма, этот фактор так же принимается за основу при выборе конкретных нагрузок, их интенсивности и периодичности. Не менее важным фактором в достижении желаемых целей выступает организация правильного […]

Метки: , , ,

Судороги мышц после тренировок

0 Comment

Судороги обычно исчезают самостоятельно, без посещения врача и не требуют медикаментозного лечения. Чтобы как можно быстрее прекратить судорогу необходимо предпринять следующие действия: Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу. Аккуратно растянуть и помассировать мышцу сведенную судорогой, и удерживать ее в растянутом положении, пока судороги не прекратятся. Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы […]

Метки: , , ,

Толстый живот как убрать

0 Comment

Если же благоприятный момент профилактики остался без внимания, и вам приходится иметь дело с грустными последствиями, в виде жира в нижней части живота, нужно незамедлительно предпринять действия, которые помогут справиться с этой досадной проблемой.

Метки: , , , ,

Как убрать боль в мышцах после тренировки ног

0 Comment

Одним из немногих вариантов, действительно оказывающим целительное лечебное воздействие, является натуральная мазь на основе цветов арники (многолетний кустарник, произрастающий в Европе и Сибири).

Метки: , , , ,

Из чего делают л глютамин

0 Comment

Отвечая на вопрос, как принимать l glutamine, нужно учитывать, что организма каждого человека уникален, и эффект добавки может быть разным. Резко негативных последствий от употребления этого продукта в разумных количествах на сегодняшний день зафиксировано не было, поэтому каждый атлет может вывести свою собственную «формулу успеха».

Метки: , , , ,

Продукты для быстрого восстановления после тренировки

0 Comment

Это наилучший способ восстановления сил, энергии и мышц. Крайне важно спать ежедневно не менее 7 часов. А если есть возможность в течение дня вздремнуть минут 20, то это просто превосходно! Спать после тренировки тоже вполне допустимо. Позаботьтесь о том, чтобы сон был здоровым и спокойным.

Метки: , , , ,