Menu

Рубрика: Увеличить длительность тренировок

Круговая тренировка для развития скоростной выносливости

0 Comment

На втором этапе необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя для этого непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания и т. д. в широком диапазоне скоростей до субкритической включительно, а также различную непрерывную переменную работу, в том числе, и в форме круговой тренировки.

Метки: , , , ,

Упражнения разминка и заминка

0 Comment

Следующий вид разминки – это специальная. Она отличается от основной набором упражнений. Особенность её состоит в том, чтобы максимально подготовить к работе и разогреть именно те мышцы и части тела, которые будут интенсивно задействованы. Специальная разминка может включать в себя некоторые упражнения, характеризующие вид спорта, которым вы занимаетесь. Если это силовая тренировка, предполагающая работу с […]

Метки: , , , ,

Нравятся ли спортивные парни девушкам

0 Comment

19/12/03, ТессJonson, замечательное замечание. мда. практично. А если серьезно, то худые парни это не так и плохо. У нас в классе был парень, такой худой, на него больно смотреть было на физре, до того у него были тоненькие ручки и ножки. Но зато от был одним из самых сильных парней из всей нашей параллели. так […]

Метки: , , , ,

Почему после тренировки болит пресс

0 Comment

Не лишним будет обращение к неврологу или терапевту. Иногда боль в пояснице при беге на дорожке можно снять упражнениями, которые укрепляют каркас вокруг позвоночника.

Метки: , , ,

Как мужчине накачать руки

0 Comment

Подросткам нельзя ежедневно выполнять силовые упражнения. В этом возрасте рекомендую наращивать мышечную массу постепенно. Занимайтесь через день, уделяя тренировке 40 минут. До следующего раза организм отдохнет. До 16 лет подростку разрешается подтягиваться на турнике и отжиматься. Благодаря этим упражнениям он накачает бицепсы и трицепсы. Что касается гирь и гантель, используйте в тренировке только после того, […]

Метки: , , ,

С чем сочетается глютамин

0 Comment

Факт положительного влияния на рост мышечной массы до сих пор однозначно не доказан. Отрицательного влияния на организм после приема L-глютамина также не выявлено. Некоторые после приема глютамина ссылались на дискомфорт в кишечнике (более 20 гр.).

Метки: , , , ,

Что влияет на боль в мышцах после тренировки

0 Comment

5) НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты, такие как нурофен, или ибупрофен, и многие другие могут помочь уменьшить боль и болезненность в мышцах, но не ускоряют их восстановление. Не рекомендуется использовать эти препараты на постоянной основе, их применение рекомендуется для облегчения интенсивного приступа боли.

Метки: , , , ,

Что такое l глютамин

0 Comment

Стандартная дозировка составляет от четырёх до восьми грамм в день. Дополнительное увеличение порции в большинстве случаев не даёт никакого эффекта. Избыток вещества просто выводится из организма. Однако в некоторых случаях было зафиксировано раздражение желудочно-кишечного тракта при приёме более 20 граммов за один раз.

Метки: , , , ,

Подъемы на носки стоя

0 Comment

Несмотря на разнообразие возможных техник, нужно учитывать основную особенность подъемов на носки с собственным весом, а именно — вы не зависите от дополнительно веса, возвышенности и опоры. Поэтому выполнять упражнение стоя на ровной поверхности и при этом не держась за опору – это будет только на пользу; в этом вся соль работы с собственным весом.

Метки: , , , ,