Закисление мышц у спортсменов

Вместе с тем не исключаю, что «системный» эффект такого рода «утяжеления» тренировки, выраженный через гормональный ответ организма, может и перекрыть недостатки связанные с локальным затруднением восстановительных процессов. Как ты понимаешь, все зависит от дозы и индивидуальных восстановительных способностей. Так что можно поэкспериментировать, но прежде не мешало бы все-таки, убедиться в наличии действительного влияния молочной кислоты…

Как повысить выносливость спорт

4. Когда привыкнете к нагрузке, увеличивайте интенсивность и время занятий. Постоянное чередование умеренного и быстрого темпа плавания или бега поможет развить выносливость. 5. Не забывайте и о правильном питании. Ваш рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами, микро и макроэлементами, белками. 6. Не забывайте о рыбе, овощах, фруктах, свежевыжатых соках и специях. 7. Питайтесь…

Жим ногами для девушек

Чтобы жим ногами приносил желаемый эффект, при выполнении упражнения колени нужно вести к плечам, сгибая ноги под углом приблизительно 90 градусов. Не следует сводить колени внутрь, траектория их движения должна быть только прямой.

Скоростная выносливость в спорте

Тренировать выносливость полезно было бы каждому человеку в современном мире, ведь упражнения для развития выносливости дают организму здоровую физическую нагрузку, как силовую, так и скоростную. Если учесть, что все больше людей работают на «сидячей работе», то хороший комплекс упражнений и рекомендаций будет полезен. Но этот материал мы поместили в раздел «Единоборства» потому, что упражнения на…

Какие мышцы надо качать

Пресс относится к группе “кора” – комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию корпуса. Одним из самых распространенных заблуждений относительно мышц живота является то, что рельефный пресс – это всего лишь результат постоянных, тяжелых тренировок данной мышечной группы. Однако это неверно.

Почему нужно есть белки после тренировки

Если подумать, то состояние организма после сна и после тренировки по сути одинаковое. В обоих случаях организм требует энергию, которую он утратил в процессе тренировки, а энергия это, прежде всего, углеводы, а не белки. Но знайте, что восстановление мышц начинается лишь в тот момент, когда организм заполнит свои энергетические потери. Так что потребление углеводов после…

Острая боль в мышцах после тренировок

Если пришло время для очередной тренировки, а Вы все еще находитесь под воздействием такого рода боли, я считаю, что лучшей идеей будет не пропускать занятие, а осуществить программу активного восстановления. Это значит, что Вы выполняете свою обычную программу, но снижаете все свои нагрузки на 50%, а сеты выполняете не до полного изнеможения.

После тренировки можно ли есть суп

Дело в том, что утром потребности организма в энергии становятся критичными, так как гликогеновые запасы (энергии углеводов) за ночь истощаются. У организма не остается никаких других вариантов, и он будет вынужден «бросать в топку жиры».