Menu

Рубрика: Увеличение производительности в разы

Вакуумные упражнения для пресса

0 Comment

«Дровосек» с гантелью или даже свинги с гирей. Позволяют создать крепкий «дуэт», синхронизируя работу мышц ягодиц и бедер, и мышц центра тела. В отличие от скручиваний на коврике, действительно обладают жиросжигающим эффектом;

Метки: , , , ,

Программа тренировок для мезоморфа на массу

0 Comment

Мезоморфу добиться успехов в бодибилдинге значительно легче, чем эктоморфу либо эндоморфу. Данному типу атлетов удается все удивительно легко и просто.

Метки: , , ,

Средством восстановления после физических нагрузок является

0 Comment

В работающих мышцах при утомлении происходит исчерпание запасов энергетических субстратов (АТФ, КФ, гликоген), накапливаются продукты распада и отмечаются резкие сдвиги внутренней среды организма. При этом нарушаются регуляция процессов, связанных с энергетическим обеспечением мышечного сокращения, появляются выраженные изменения в деятельности систем легочного дыхания и кровообращения. Как известно, запасы АТФ в мышцах незначительны, их едва хватает на […]

Метки: , , , ,

Снижение иммунитета на фоне стресса

0 Comment

Этим, конечно же, список не ограничивается. Носителями чужеродной генетической информации могут служить продукты питания, лекарственные вещества, трансплантаты и т.д.

Метки: , , , ,

Как похудеть занимаясь фитнесом 3 раза в неделю

0 Comment

Как видите, чтобы правильно ответить на вопрос — сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал, необходимо проанализировать все вышеприведенные параметры в комплексе и вывести нечто свое, привязанное к характеру своей жизни, работы, тренировочной деятельности и процессам восстановления организма.

Метки: , , ,

Сколько надо тренироваться раз в неделю

0 Comment

Чтобы новичкам качественно улучшить свои телесные и функциональные показатели,необходимо начинать с физической активности с низкой интенсивностью. Затем постепенно увеличивать продолжительность тренировки (общее время нахождения под нагрузкой), и только потом увеличивать степень ее интенсивности.

Метки: , , ,

Количество подходов и повторений на массу ног

0 Comment

Всем привет братья и сестры. Тема для обсуждения у нас сегодня одна из самых «спрашиваемых» и востребованных в зале, но она не такая уж и простая как Вам может показаться на первый взгляд. Сколько делать повторений и подходов? Видите ли много методик тренировок развелось повсюду и все они вроде бы и рабочие, но почему же […]

Метки: , , , ,

Программа для спортзала для девушек

0 Comment

Скручивания лежа + подьем ног 6 х макс. Приседания с штангой + становая тяга на прямых ногах 5 X 10-15 Тяга вертикального блока + тяга горизонтального блока 5 Х 10-15 Жим узким хватом лежа + подьем гантелей на бицепс 5 X 10-15 Тяга штанги к подбородку + махи гантелей в стороны 5 X 10-15

Метки: , , ,

Как быстрее избавиться от молочной кислоты в мышцах после тренировки

0 Comment

Необходимо помнить, что любые тепловые процедуры, будь то баня, сауна или горячая ванна, имеют немало противопоказаний. Болезни сердечно-сосудистой системы, системные и гинекологические заболевания, беременность – список довольно велик. И даже если противопоказаний нет, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму: ощущение дурноты – верный признак, что процедуру надо немедленно прекратить.

Метки: , , , ,

Как правильно качать грудь штангой

0 Comment

Грудные мышцы — основа молодого, упругого и приподнятого бюста. Они способны добавить всего до 2 см к объему, но зато это поспособствует питанию ткани, предотвратит обвисание и появление жировых подушек.

Метки: , , ,