Menu

Рубрика: Увеличение мышечной массы

Программа тренировок после 45 лет мужчине

0 Comment

Если бы сила мышечного сокращения превысила прочность связок, они бы попросту разорвались. «Сенсоры» ограничивают силу мышцы, «подгоняя» ее под прочность связок. Плиометрика сказочно упрочает связки, но вместе с тем чрезмерно их перегружает. Такого рода ударные стрессы противопоказаны костно-мышечной системе после 40-ка.

Метки: , , , ,

Блюда с высоким содержанием белка

0 Comment

А ведь многие люди даже и не подозревают, что белок является основным строительным материалом, который принимает активное участие в формировании мышечных волокон, укреплении волос и ногтей, а также помогает поддерживать вес тела на должном уровне.

Метки: , , , ,

Разводка гантелями в наклоне

0 Comment

Челом бью! Сегодня нас ждет так уже привычная техническая заметка, и посвящена она будет такому упражнению, как разведение гантелей в наклоне. По прочтении Вы узнаете всю подноготную разведений – как правильно выполнять, какие преимущества можно получить от их делания и прочее, прочее, прочее.

Метки: , , ,

Программа тренировок для повышения силы и выносливости

0 Comment

Для того чтобы построить мышцы с целью получения более привлекательной фигуры, выполняйте тренировочную программу с отягощениями для той части тела, которая не задействуется в выносливостном тренинге. Это обеспечит приличный рост. Кроме того, большую часть своих выносливостных тренировок выполняйте в качестве интервалов, а также акцентируйте внимание больше на интенсивности, чем на продолжительности ради получения более мощного […]

Метки: , , , ,

Техника выполнения приседания со штангой на плечах

0 Comment

Если ты только начинаешь свой путь в пауэрлифтинге либо хочешь улучшить свою технику — методическая статья заслуженного тренера России Бориса Ивановича Шейко поможет тебе в этом. (Правила выполнения приседания в статье полностью соответствуют техническим правилам, разработанным федерацией IPF.)

Метки: , , , ,

Поднятие ног лежа на спине

0 Comment

Выполняют 3 подхода по 10 повторов «до отказа». Сложность выполнения и нагрузка на пресс тем больше, чем меньше высота, на которой удается держать ноги. В идеале пятки находятся всего в 2-3 см от пола, на практике начинающие держат их на высоте 20-25 см от пола. Усложнение упражнения возможно также при увеличении времени задержки (обычно до […]

Метки: , , ,

План тренировки для новичка

0 Comment

Разминка перед тренировкой — 15 минут Первое упражнение, а точнее несколько упражнений следует делать суперсериями. 15-20 глубоких приседаний, затем без перерыва переходим к выполнению упражнения «пуловер». Можно выполнять его как с гантелью, так и стоя у верхнего блока. Количество повторений в «пуловере» — 15, а суперсерий всего — 3. Подтягивания максимально широким хватом к груди- […]

Метки: , , , ,

Бад укрепление костной ткани

0 Comment

Фитоформула в графе «ВАЖНО» необходима для повышения эффективности основных фитоформул, повышения длительности их действия, стойкого снятия болевого синдрома (если таковой отмечался). Фитоформула применяется после проведенного основного курса, вторым этапом для закрепления достигнутого результата.

Метки: , , , ,

Как похудеть в лобковой части

0 Comment

В основном, опущение живота перед родами чаще всего происходит, когда срок беременности 36-38 недель. Но нередки случаи изменения положения матки на сороковой неделе. Это зависит от особенностей организма каждой роженицы.

Метки: , , , ,

Тренировка выносливости для девушек

0 Comment

5-я станция. Стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет поочередного выпада вперед.

Метки: , , , ,