Menu

Рубрика: Увеличение мощности тренировок

Жим гантелей сидя вверх техника

0 Comment

Таким образом получается, что жим стоя нагружает дельты лучше, чем сидячий вариант. Однако тут необходимо помнить, что если у Вас имеются проблемы с низом спины, то жим сидя является более предпочтительным вариантом.

Метки: , , , ,

Во время тренировки сводит ступни ног судорогой

0 Comment

* Выполнение таких физических упражнений, при которых мышца испытывает большую нагрузку или длительное время находится в работе, может привести к судорогам либо во время напряжения, либо уже после его снятия. Спортсмены и люди, занимающиеся физкультурой, часто испытывают судороги ног, особенно когда они подвержены физическому воздействию дольше запланированного времени, что можно наблюдать во время футбольного матча, […]

Метки: , , , ,

Спортивное питание для быстрого восстановления после тренировок

0 Comment

Физические нагрузки истощают запасы энергии, а также мышцы. Чтобы продолжать тренировки в установленном ритме, необходимо восполнять растраченные ресурсы. Сделать это поможет элементарное вкушение пищи, но не абы какой, а определенных ее видов. Посттренировочный рацион, как и рацион, имеющий место быть во время спортивных занятий, должен включать все необходимые для нормального функционирования органов и тканей питательные […]

Метки: , , , ,

Упражнения на пресс с блином

0 Comment

Этот вид тяги развивает стабильность в движении. Жимы одной рукой или подьемы на грудь одной рукой, тренируют выпрямляющие мышцы спины и боковые мышцы пресса на той стороне тела, что противоположна рабочей руке. Используйте гантели или короткий гриф или попробуйте гири.

Метки: , , , ,

Тестостерон гормон что это

0 Comment

Вот и написана еще одна (уже 65 по счету) статья. Думаю, Вы сегодня много узнали о главном мужском гормоне – тестостерон. Теперь Ваша задача — это еще раз все перечитать, выделить нужное для себя и перенести все эти знания в практическую плоскость, ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня.

Метки: , , ,

Снять спазмы в мышцах после тренировки

0 Comment

Причины мышечных спазмов и судорог бывают из-за плохого кровоснабжения мышц, недостаточности кальция в пище или его плохого усвоения, недостаточности паращитовидной железы, действия холода. Чаще всего этим страдают меланхолики, особенно в холодную, сухую и ветреную погоду.

Метки: , , ,

Сколько раз в день должен

0 Comment

Почему ребенок не какает? Возможно, ему просто-напросто нечем какать. У мамы вырабатывается мало молока, малышу не хватает еды, не из чего формироваться каловым массам. Выход в этой ситуации один — чаще прикладывать малыша к груди, повышать лактацию.

Метки: , , ,

Количество белка в день для роста мышц

0 Comment

Но, прежде чем сделать какие-либо окончательные заявления о том, сколько белков нужно потреблять в день, необходимо изучить вопрос о безопасности.

Метки: , , , ,

Методы тренировок для развития специальной выносливости

0 Comment

Понятие “выносливость” нельзя рассматривать изолированно от понятия “утомление”, так как утомление сигнализирует о снижении работоспособности. Утомление — это особое физиологическое состояние, сказывающееся во временном падении работоспособности. Известно, что уровень развития выносливости определяется прежде всего функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Существенное значение имеет, так […]

Метки: , , , ,

С какими мышцами качать плечи

0 Comment

Каждый человек, когда начинает заниматься, хочет верить в некие секретные методы и программы тренировок, так же, как волшебные протеины и прочие таблетки. Это так называемый синдром «волшебной палочки». С этой целью новички идут к персональным тренерам и просят написать им «волшебную» Персональную программу, от которой их мышцы просто разорвет и они станут похожи на Арнольда […]

Метки: , , ,