Menu

Рубрика: Устранить усталости во время тренировки

Сколько белка нужно есть для роста мышц

0 Comment

Опять же таки, вспоминаем дезинформацию и то что вам вешают журналы и т.д. 30 ГРАММ БЕЛКА скажут многие….. Но это не совсем так. Дело в том что, это количество может меняться! Например, если вы достаточно длительное время (ну например, 1 год) КУШАЛИ МАЛО БЕЛКА то у вас усвоится и 60 граммов белка за 1 прием. […]

Метки: , , ,

Тренировки для сжигания жира в спортзале для девушек

0 Comment

Как показывает практика, круговой тренинг пользуется большей популярностью у тех, кто активно занимается бодибилдингом. Этот метод куда эффективнее, чем та же кардио упражнения, помогает сжигать жир и с одновременным сохранением мышечной массы. Но это требует от спортсмена увеличения веса путем специального интенсивного питания.

Метки: , , , ,

Какое количество бжу в день для набора массы

0 Comment

Во-вторых, важно получать много белков. На каждый кг веса – 2г белка. Если ваш вес 100кг, то необходимо потреблять не менее, чем 200г белка ежедневно. Но ни в коем случае не меньше, лучше съесть больше, про запас.

Метки: , , ,

Что произойдет с мускулатурой конечности если

0 Comment

В них проходят нервы и крупные сосуды ног. В бедренной части они находятся между медиальной и передними группами, в районе коленного сочленения – в подколенной ямке, на подошве – между средним и латеральным, а также между средними медиальным отделами, на голени – между мышцами задней поверхности.

Метки: , , , ,

Кортизол за что отвечает этот гормон

0 Comment

Катехоламины отвечают не только за гормональный баланс и, соответственно, за вес, но и регулируют работу сердца, помогая нам просто не разорваться на кусочки во время различных стрессовых ситуаций. К катехоламинам относятся такие гормоны как адреналин, кортизол, а также альдостерон и различные андрогены.

Метки: , , , ,

Глютамин добавка к пище

0 Comment

Судя по разговорам в залах, глютамин (или L -глютамин) ускоряет восстановление, способствует росту объему клеток, регулирует синтез протеина и снабжает «топливом» мозг, тонкий кишечник, почки, легкие и иммунную систему. И это как раз тот редкий случай, когда слухи соответствуют действительности.

Метки: , , , ,

Тяги на низком блоке к поясу

0 Comment

Техника выполнения: 1. Лечь на пол, ноги согнуть, ступни зацепить за перекладину шведской стенки, чтобы бедра располагались вертикально, руки за головой.

Метки: , , , ,

Сушка в спорте что значит

0 Comment

В бодифитнесе, бодибилдлинге и таком новом направлении как «бикини», где женщины демонстрируют красоту своего тела, существует понятие «сушка». Речь идет не о выпечке. В спорте сушка – это особый период времени, когда человеку необходимо избавиться от лишнего жира и воды без потери мышечной массы.

Метки: , , , ,

Все упражнения на трицепс

0 Comment

Описание : исходное положение, лежа на наклонной скамье головой вниз. Обхватите гриф штанги узким хватом, снимите штангу со стоек и удерживайте ее в вытянутых руках. Из этого положения, удерживая руки перпендикулярно полу так, чтобы гриф почти коснулся лба. Медленно, по той же траектории вернитесь в исходное положение. Штангу нужно поднимать только за счёт трицепсов.

Метки: , , ,