Menu

Рубрика: Усталость во время и после тренировки

Восстановление организма после тренировок

0 Comment

Во-первых, восстановление способствует существенному повышению возможностей адаптации к желаемым нагрузкам. Человек быстрее и лучше «втягивается» в график физических упражнений. Как следствие, плачевные результаты, например, мышечная боль, депрессия, отсутствие мотивации просто лишаются права на жизнь.

Метки: , , , ,

Верхние мышцы груди как накачать

0 Comment

Амплитуда – полная. Растяжка в нижней позиции обязательна. Наклоны скамьи могут быть самые различные. От отрицательных (-30 градусов), до классических позитивных (35 -45 градусов). Рекомендуется чередовать наклоны и не гнаться за весом.

Метки: , , ,

Тяга верхнего блока на прямых руках

0 Comment

Тяга с верхнего блока считается идеальным упражнением для женщин. Дело в том, что тут нельзя использовать слишком большой вес, поэтому риск получить травму практически сводится к нулю. Однако это упражнение может быть эффективным и для мужчин, которые только недавно начали ходить в тренажерный зал.

Метки: , , ,

Тяга штанги обратным хватом

0 Comment

Исходное положение то же — слегка согнув ноги в коленях и поставив их на ширину плеч, стать перед штангой. Взять обратным хватом, расставив руки шире плеч, и поднять штангу с выпрямленным туловищем. Дальнейшее выполнение упражнение аналогично прямому хвату. При выполнении упражнения обратным хватом локти могут подниматься строго вертикально, тогда как при хвате сверху провоцируется разведение […]

Метки: , , , ,

Тренировка комплексная для девушек

0 Comment

В «выходной» день можно позволить себе небольшую порцию мяса. Потреблять его лучше всего до 15 часов. Всего приемов пищи в этот день должно быть не менее пяти. Идеальный вариант – питаться каждые 2 часа. Только в этом случае следует помнить, что организм не в состоянии усвоить более 40 гр. белка за один раз.

Метки: , , ,

Растяжка мышц что дает

0 Comment

Надеюсь, я уже убедил вас, что рястяжка мышц необходима. И теперь давайте посмотрим, какие виды растяжек бывают и ознакомимся с основными принципами.

Метки: , , , ,

Как убрать молочную кислоту после тренировки

0 Comment

Как правило, большую часть занимающихся сами причины мышечной боли интересуют в меньшей степени. В основном, все задаются вопросом, можно ли заниматься, если болят мышцы? Ответ на этот вопрос интересует всех без исключения любителей спорта.

Метки: , , , ,

В какое время дня лучше заниматься физическими упражнениями

0 Comment

Оставляя себе возможность поспать на утро вечер лучше посвятить занятиям. Без спорта нельзя жить и чувствовать себя здоровым человеком. Спорт и физические нагрузки благоприятно сказываются и на состоянии нервной системы человека.

Метки: , , , ,

Как можно талию сделать

0 Comment

Чтобы сделать свою фигуру идеальной, мы готовы пойти на любые жертвы и вытерпеть самые страшные мучения. В старину женщины носили корсеты и затягивали их потуже, а все для того, чтобы талия казалась еще тоньше. Тогдашняя мода была немного странноватой. Девушку, которая не носила корсеты, считали невоспитанной или слишком экстравагантной.

Метки: , , ,

Как принимать bcaa глютамин и креатин

0 Comment

Вопрос о приеме креатина во время диеты возникает довольно часто и ответ на него не является однозначным. Обычно прием креатина приводит к значительному набору массы, поскольку тренировки с его применением проходят дольше, интенсивнее и результативнее, кроме того повышается клеточная гидратация. Диета сама по себе предполагет скорее снижение веса, а не увеличение мышечной массы и силы, […]

Метки: , , , ,