Когда лучше всего тренироваться чтобы похудеть

Часто люди спрашивают. Можно ли сразу после сна делать физические упражнения или начинать бегать, плавать итак далее (кардио нагрузку)? Вопрос конечно интересный, особенно как понимать фразу “сразу после сна”. Вы же не начинаете тренироваться сразу после того, как проснулись.

Сколько грамм белка надо есть в день

Вот она, самая интересная часть, которая могла бы уместиться в одно предложение. Сколько белка нужно в день? Но ведь необходимо еще знать что, да как, да почему! Итак, какие факты приводит научный мир по данному вопросу? В одном из изысканий было доказано, что потребление белка в размере 2.1 гр/кг привело к превосходной прибавке мышечной массы,…

Разведение гантелей в стороны в наклоне

Найдите в зале точку опоры для фиксирования положения головы и положения корпуса. Такой режим поможет избежать Вам различных люфтов. В качестве опоры можно использовать соответствующий угол скамьи или стену. Подойдите к наклонной скамье, встаньте прямо и, сохраняя спину прямой (держа гантели в каждой руке) , наклонитесь вперед, уприте голову в опору перед собой. Руки должны…

С чего начать в спортзале новичку

Внезапное осенение о необходимости заняться спортом и своим телом; Прозвон “тусы” (окружения) на предмет нескучной компании; Приход в зал и рьяный прогон всех тренажеров (без задней мысли что, для чего и как) ; “Изнурительные” тренировки по 40 минут с бонусами: трындеж по телефону, холостой простой, глазение по сторонам и тп; Работа по скаченой с интернета…

Набор мышечной массы и плавание

Если питание не сбалансировано, то никакой протеин не поможет. Основа, это, конечно же, натуральные продукты (особенно в молодом возрасте).Спортом занимаюсь с первого класса (не физкультурой, а именно спортом). Со штангой тренироваться, регулярно и осознанно, начал, еще занимаясь борьбой в 12 лет. Пищевые белковые добавки и витаминные комплексы принимаю постоянно, с 14 лет.

Мышцы за что отвечают

M. Rectus abdominis – длинная и плоская мышца, пучки которой прерываются несколькими (3-4) поперечно расположенными сухожильными перемычками. Она берет свое начало от грудины, тянется по всей длине “пузика”, и имеет местом прикрепления тазовую (лобковую) кость. Прямая мышца состоит из тонких продольных мышечных пучков (волокон соединительной ткани) , идущих вертикально. Именно она отвечает за рельефность пресса…

Как страховать на приседе

Например, выполняя жим лежа с рабочим весом на максимальное количество повторений, нужно четко представлять себе, что произойдет, когда контроль за снарядом будет потерян. Вполне возможно, что силы оставят выполняющего жим еще до того момента, когда он вернет штангу на стойки. Так что без предварительной страховки никак не обойтись. В противном случае придется выполнять запланированные подходы,…

Как часто делать жим лежа

Я пробовал заниматься с разными устройствами для ЖЛ. Все они были опасны и мне очень повезло, что я не получил травму. Нет никакого волшебного оборудования для увеличения результатов как в ЖЛ, так и в любом другом упражнении. Новейшее оборудование для тренировок называется «Швейцарский мяч». Это в действительности большой гибкий мяч. Некоторые тренеры рекомендуют выполнять жимовые…