Как часто делать жим лежа

Я пробовал заниматься с разными устройствами для ЖЛ. Все они были опасны и мне очень повезло, что я не получил травму. Нет никакого волшебного оборудования для увеличения результатов как в ЖЛ, так и в любом другом упражнении. Новейшее оборудование для тренировок называется «Швейцарский мяч». Это в действительности большой гибкий мяч. Некоторые тренеры рекомендуют выполнять жимовые упражнения (даже приседания, я не шучу) на вершине этого мягкого шара. Я думаю что некий директор цирка приплатил этим тренерам для того, чтобы набрать себе веселую труппу. Теперь о моих экспериментах с оборудованием.

Read more

Молоко для набора веса

Очень важную роль в наборе веса и приросте мышечной массы играют белки, поэтому после тренировки или тяжелой физической нагрузки обязательно съешьте протеиновый батончик или выпейте белковый коктейль.

Read more

Что такое глютамин пептид

«В самом начале я сказал, что «глютамин никак не стимулирует рост мышц». После изучения моей статьи вы понимаете, что не все так однозначно. Тем не менее, главный вывод, который я хочу донести до вас (а особенно до ваших тощих друзей), следующий:
Если вы следуете правильно выстроенному плану питания для набора мышечной массы и принимаете после тренировки именно то, что следует принимать, чистый глютамин бесполезен для вас.
Если вы нацелены на мышечную массу, вместо глютамина купите побольше «правильной» пищи. Поменьше читайте журнальную рекламу, поменьше слушайте «экспертов» в вашей качалке. Конечно, вы – свободный человек и можете верить во что угодно, но не забывайте, что современные исследования часто никак не подтверждают впечатляющие заявления компаний, выпускающих спортивные добавки.» [7]

Read more

Источник энергии для синтеза атф в клетках автотрофов

– Вспомним, какие особенности строения АТФ делают ее “разменной монетой” экономики клетки? (Две макроэнергетические связи. Во время разрыва одной из них высвобождается гораздо больше энергии – около 40 кДж/моль, чем при разрыве любых других ковалентных связей – 12 кДж/моль)

Read more