Как правильно заниматься девушкам в зале

Отдых.
Отдых крайне необходим для набора мышечной массы. Если вы посещаете тренажерный зал слишком часто, или не делаете достаточных перерывов между подходами, то ваш рост мышечной массы будет страдать от этого.
Оптимальным перерывом между подходами является промежуток времени в 45-60 секунд. Если вы занимаетесь трижды в неделю, то нужно 48 часов отдыха между тренировками. Это очень важно.

Read more

Как набрать массу и вес

  • Тем дороже он окажется;
  • Тем больше придется выкладываться на тренировках;
  • Тем больше придется употреблять пищевых добавок и химических препаратов, которые помогут быстро набрать мужчине вес;
  • Тем больше нужно изолировать себя от внешних раздражителей.

Read more

Гликемический индекс что это такое

В этот список входят сдобные изделия, а также продукты изготовленные из белой муки первого сорта. Также в нем есть и крохмалосодержащие продукты – тот же картофель. Высоким уровнем ГИ обладают клейкий рис, пшено, манка, пшеница и перловка, разные сладости, газированные напитки. Также в этом перечне есть фрукты и овощи – кабачок, тыква и арбуз, а также морковь в вареном или тушеном виде.

Read more

Что лучше глютамин или бета аланин

Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов. подробнее

Read more