Menu

Рубрика: Упадок сил после тренировки

Жим на плечи гантелями сидя

0 Comment

Прекрасному полу вовсе не стоит беспокоиться о том, что в результате тренировок появятся объемные мышцы, так как подобные трансформации могут происходить только в мужском теле. Все дело в том, что за рост мышц в организме отвечает гормон тестостерон, которого в мужском теле в 20 раз больше, чем в женском.

Метки: , , , ,

Анатомия мышц места крепления функции

0 Comment

Постоянная фиксация позвонков между собой для обеспечения неподвижной опоры. Без этого никакие бы наши повороты и наклоны, сгибания и разгибания не были бы возможны Поддержание спины и шеи вертикально Обеспечение двигательной активности всех позвоночных отделов Удерживание естественной кривизны спины (шейного и поясничного лордозов и грудного кифоза) в нужных пределах Амортизация позвоночника при активных движениях, приводящих […]

Метки: , , ,

Упражнение скалолаз сколько сжигает калорий

0 Comment

Используя данные формулы можно получить более точное значение количества калорий, необходимого для поддержания веса при существующей активности. Если вы будете получать меньшее количество калорий, то вес будет уменьшаться.

Метки: , , , ,

Как правильно делать разводку гантелями лежа

0 Comment

Сейчас вы знаете всё для того, чтобы сделать свою грудь по-настоящему выдающейся! Постарайтесь вкратце запомнить основные нюансы, чтобы каждая тренировка была по-настоящему результативной:

Метки: , , , ,

Белковый коктейль для роста мышц в домашних условиях

0 Comment

При формировании коктейлей необходимо иметь ввиду, что 1 ч.л. = 5-8 гр, 1 ст. л. = 16-18 гр. Это поможет Вам точнее отмерить необходимые компоненты.

Метки: , , ,

Программа тренировки общей выносливости

0 Comment

бегать на длинные дистанции (5-10 км.); заниматься плаванием; играть в спортивные игры, с постоянной переменой интенсивности (футбол, теннис); выполнять прыжки со скакалкой (большое количество — сотни и тысячи прыжков); бегать по пересеченной местности; ездить на велосипеде на длинные дистанции (можно взять велосипеды на прокат киев и не заморачиваться о покупке нового) чередовать бег с выполнением […]

Метки: , , , ,

Что нужно есть перед тренировкой для набора мышечной массы

0 Comment

Данная тренировка направлена на мышцы спины, которые должны становиться в результате шире и мощнее, а также на накачивание наших всеми любимых бицепсов. Не забывайте про обязательную разогревающую разминку перед тренингом и пяти подходах на пресс.

Метки: , , ,

Яйца для набора веса

0 Comment

И не забывайте о пряностях! Имбирь — одно из сильнейших природных обезболивающих (в том, что касается мышечных болей), действует не хуже аспирина, а для здоровья явно полезнее. Куркумин, вещество, содержащееся в куркуме, способствует образованию и росту новых клеток, что помогает мышцам восстанавливаться после неизбежных во время тренировок микротравм.

Метки: , , , ,

За какое время можно набрать мышечную массу

0 Comment

Если открыть любой поисковик, то вам выдадут миллионы ссылок на статьи о лучших продуктах для наращивания мышечной массы, там будут и «топ-десятки», и даже «двадцатки»! Давайте не привязываться к «магическим» цифрам, а выберем действительно лучших помощников не только бодибилдеров, но и всех, кого волнуют проблемы веса, при этом, как его недостатка, так и избытка! При […]

Метки: , , , ,

Бегать в какое время

0 Comment

количество раз в неделю, 2-3; беговой интервал с высокой интенсивностью, 15 секунд; расстояние, пробегаемое за 15 сек, 50-60 метров; всего количество спринтов, 20. Из них 12 – полная интенсивность и 8 – разминка/остывание; общее время беготни, 15-20 минут.

Метки: , , ,