Не могу ни разу подтянуться

Подтягивания при помощи различных приспособлений. Например, чтобы помочь Вам завершить повторение до подбородка, можно использовать резиновые жгуты. Подтягивания с резиновыми жгутами могут реально помоч освоить самостоятельные подтягивания. В некоторых залах имеются подобные приспособления. Если же их нет, их можно запросто купить в одном из многочисленных интернет магазинов, в аптеке, и, наконец, вытащить один из жгутов из экспандера. И так, один конец жгута должен был привязан к перекладине (или перекинут через нее), второй конец должен быть каким-то образом прицеплен непосредственно к вам. Тут так же возможны варианты. Вы можете соорудить что-то наподобие тарзанки, которая будет подвешена за перекладину к которой вы подтягиваетесь, а внизу привязана за середину трубы или деревянного бруска на котором вы будете сидеть. Вместо этого можно использовать широкий ремень, который следует обернуть вокруг бедер и привязать жгутом к перекладине. Жгут будет растягиваться, и вы почувствуете, что он тянет вас вверх. Возьмитесь за перекладину обратным хватом ладонями к себе и выполните полное подтягивание до подбородка. Если вам все же не удалось выполнить подтягивание до подбородка к перекладине, используйте более толстый жгут или добавьте еще один к уже используемому. А может быть потребуется просто укоротить жгут.
Метод подтягиваний с подскоком предпочтителен для большинства людей, но если вы чувствуете, что слишком хорошо прыгаете и все так же плохо подтягиваетесь, этот метод может оказаться бесполезным. Используйте данные упражнения до тех пор, пока вы не окажетесь в состоянии выполнить одно подтягивание до подбородка.

Read more

После тренировки болит дыхалка

В процессе нагрузки на мышцу в организме происходят окислительные процессы, результатом которых является образование молочной кислоты. Это вещество скапливается в рабочей мышце. Чем сильнее нагрузка, тем больше молочной кислоты образовывается. Такое состояние вызывает жжение, чувство прилива жара к натруженному участку тела. Такая боль является естественным процессом во время физических упражнений. Она не требует лечения и даже способствует омоложению организма в тот момент, когда молочная кислота вымывается из мышцы и попадает в кровоток. А происходит это сразу по окончании сета и минутного отдыха. Но преувеличивать и доводить боль до крайности является небезопасным. Такой неправильный подход к упражнениям может привести к серьезной травме.

Read more

Глютамин как принимать с креатином

Такая схема наиболее распространена среди тяжелоатлетов, которые заботятся о правильном соблюдении повседневного рациона питания. Но есть достаточно большая часть спортсменов, употребляющих глютамин после тренировки. Таким образом, они восстанавливают утраченные силы, запуская при помощи аминокислоты естественный рост мышечной массы.

Read more