Menu

Рубрика: Уменьшить усталость при тренировках

Упражнения для спортивного тела

0 Comment

7. Состояние организма, характеризующиеся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия, называется…

Метки: , , , ,

Правила тренировок на выносливость

0 Comment

Часто я вижу как подростков или взрослых новичков тренера начинают гонять по принципу «Чем жестче – тем быстрее привыкнет». Это чистой воды дебелизм и отсутствие знаний. Обязательно нужно учитывать подготовленность человека и состояние его сердечно сосудистой системы. Приведу два примера.

Метки: , , ,

Накопление молочной кислоты в мышцах вызывает в них боль потому что

0 Comment

Так ли страшна молочная кислота? Я часто задаю своим студентам -будущим спортивным врачам -вопрос по поводу того, что они думают о молочной кислоте. И их обычный ответ: «Ничего хорошего!» Они винят ее во всем — от боли и судорог в мышцах до утомления и травм. Ее рассматривают как побочный продукт, которого следует избегать любой ценой.

Метки: , , , ,

Что пить после тренировки чтобы не болели мышцы

0 Comment

Должны ли болеть мышцы постоянно, особенно если мы уже давно ходим в спортзал и наша цель похудеть или удерживать вес в норме — об этом мы поговорим в нашей статье.

Метки: , , , ,

Не могу ни разу подтянуться

0 Comment

Подтягивания при помощи различных приспособлений. Например, чтобы помочь Вам завершить повторение до подбородка, можно использовать резиновые жгуты. Подтягивания с резиновыми жгутами могут реально помоч освоить самостоятельные подтягивания. В некоторых залах имеются подобные приспособления. Если же их нет, их можно запросто купить в одном из многочисленных интернет магазинов, в аптеке, и, наконец, вытащить один из жгутов […]

Метки: , , ,

После тренировки болит дыхалка

0 Comment

В процессе нагрузки на мышцу в организме происходят окислительные процессы, результатом которых является образование молочной кислоты. Это вещество скапливается в рабочей мышце. Чем сильнее нагрузка, тем больше молочной кислоты образовывается. Такое состояние вызывает жжение, чувство прилива жара к натруженному участку тела. Такая боль является естественным процессом во время физических упражнений. Она не требует лечения и […]

Метки: , , , ,

Глютамин как принимать с креатином

0 Comment

Такая схема наиболее распространена среди тяжелоатлетов, которые заботятся о правильном соблюдении повседневного рациона питания. Но есть достаточно большая часть спортсменов, употребляющих глютамин после тренировки. Таким образом, они восстанавливают утраченные силы, запуская при помощи аминокислоты естественный рост мышечной массы.

Метки: , , ,