Menu

Рубрика: Убрать болевой барьер во время тренировок

Средняя ширина плеч мужчины

0 Comment

Плечевой пояс — это три пучка дельтовидной мышцы (передний, средний и задний), и трапециевидная мышца, которая образует заднюю часть плеч. У плечевых суставов достаточно сложное строение.

Метки: , , , ,

Упражнение планка стоя у стены

0 Comment

В чем секрет: Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.

Метки: , , ,

Можно ли одной планкой накачать пресс

0 Comment

Можно похудеть при этом, конечно, но не сразу: уровень энергетических затрат не такой высокий, как, например, во время бега, когда задействована большая часть мускулатуры.

Метки: , , , ,

Становая тяга что развивает

0 Comment

Поднявшись до верхней точки, таз нужно подать вперед так, чтобы спина была строго вертикальна. Это делается каждый раз при подъеме, при этом все тело должно оставаться напряженным, а лопатки сведены. Далее, оставив неизменным положение лопаток, прогибаем спину и одновременно наклоняемся и при этом отводим таз назад (наклон и отведение должны выполняться синхронно, и ни в […]

Метки: , , , ,

Препарат для снятия боли в мышцах после тренировки

0 Comment

Если причинно-следственная связь с болями неочевидна, они возникли «сами по себе», «без видимых причин», то есть повод задуматься. Боль в мышцах может свидетельствовать о неврологических заболеваниях (патология позвоночника, нервных стволов), заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артриты, бурситы, тендовагиниты, остеомиелит, опухоли костей, ревматические болезни) сосудистых патологиях (облитерирующий атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит и флеботромбоз) и патология непосредственно мышц […]

Метки: , , ,

Разведение рук на блоке

0 Comment

Исходное положение — Встаньте спиной к нижнему блоку, одной рукой возьмитесь за рукоять. Чуть отступите в сторону, чтобы плечо рабочей руки оказалось на одной линии с блоком. Выпрямите корпус, колени слегка согните.

Метки: , , ,

Упражнения на растяжку пресса

0 Comment

Для того, что бы сесть на шпагат, выполняйте упражнения для коленей и бедер Повышать эластичность и тянуть необходимо все мышцы. Однако наибольший интерес для всех тренирующихся представляет шпагат. В этом случае необходимо выполнять упражнения для гибкости коленей, внутренней и внешней стороны бедра.

Метки: , , , ,

Как определить долю жира в организме

0 Comment

Приветствую, дамы и господа! Сегодня нас ждет очередная любопытная заметка, и посвящена она будет такому понятию как процент жира в организме. В ходе нее мы рассмотрим как теоретическую сторону вопроса – нормы, таблицы, проценты, так и практическую – как можно самостоятельно измерить свою жировую прослойку, и какие выводы можно из этого сделать.

Метки: , , ,

Почему нельзя тренироваться каждый день

0 Comment

Если же вы пропустите тренировку для определенной мышечной группы, вы пропустите наиболее благоприятную фазу СК, что негативно скажется на тренировке именно этой мышечной группы.

Метки: , , , ,

Как вывести молочную кислоту из организма после тренировки

0 Comment

Взяв вышеприведенную информацию на вооружение и следуя простым советам, Вы с легкостью подчините и научитесь управлять самым сильным катализатором интенсивности тренировок.

Метки: , , ,