Сколько повторений на спину

Итак, это что касается стандартной схемы количества подходов и повторений, также есть научная и интуитивная, которую я считаю наиболее адекватной и правильной и которой я Вас научу в самом конце.

Read more

Занятия на брусьях польза

Негативная фаза точно так же важна для формирования мышц, как и позитивная. Да и к тому же расслабляя мышцы в процессе опускания тела вниз, вы сильно рискуете повредить грудную мышцу в месте ее крепления к плечевой кости, так же возможна травма локтевого сустава.

Read more

Глютамин как принимать не спортсменам

Действие глютамина имеет отношение и к метаболизму углеводов, в результате этого содержание глюкозы в крови резко повышается, а концентрация инсулина остается такой же. Под действием этой аминокислоты активно стимулируется обмен жирных кислот, а еще подавляется рост жировой клетчатки. Следовательно глютамин особенно ценен для людей, которые имеют какие-либо проблемы с избыточным весом.

Read more

Лучшее средство от боли в мышцах после тренировки

Как облегчить боль в мышцах после тренировки? Адаптогены обеспечивают тонизирующее действие на организм, повышают устойчивость при сильных физических нагрузках. Особенно они эффективны в условиях резких климатических изменений, при гипоксии. Однако такие средства обладают противопоказаниями, поэтому обязательно следует консультироваться с врачом по вопросу их применения. Кроме того, данные медикаменты могут вызывать привыкание.

Read more