Как убрать жир с плеч и спины

Мгновенно убрать жир со спины, конечно, у вас не получится. Все упражнения и рекомендации по этому вопросу действенны, но через определенное время и зависят от вашего усердия. Если не будете халтурить, то уже через первый месяц вы сможете заметить результаты. Но, к сожалению, не каждая представительница прекрасного пола способна подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и изнурительным тренировкам.

Read more

Творог после или до тренировки

Белки хоть и сами по себе не служат источником энергии, но поставляют к мышцам нужные для их полноценной работы аминокислоты, поэтому процесс синтеза белка в мышечной ткани активизируется непосредственно после тренировки.

Read more

Электрическая активность гладких мышц

Миография (от мио. и . графия), регистрация сократительной деятельности мышцы. Простейший способ графической регистрации мышечного сокращения — механическая запись с помощью рычага, свободный конец которого пишет на ленте кимографа соответствующую кривую — миограмму. Помимо таких механических миографов, используются и оптические, регистрирующие работу мышцы на светочувствительной плёнке или бумаге. Миографы разных конструкций обеспечивают регистрацию изотонических или изометрических сокращений мышц. Наиболее совершенным является метод измерения колебаний напряжения мышцы с помощью датчиков, преобразующих механические изменения в электрические, регистрируемые на осциллографе. Таким способом удаётся регистрировать сокращения отдельных мышечных клеток. Метод миография в сочетании с другими физиологическими методами позволил изучить основные закономерности сократительной функции мышц.

Read more

Блюда с большим содержанием белка

Не забывайте, что продукты, содержащие белок, богаты также витаминами и минеральными веществами, к тому же белок создает ощущение сытости и делает пищу более съедобной. При строгой диете (дающей менее 1000 ккал в день организм начинает использовать белок не столько для восстановления и обновления тканей, сколько для обеспечения своих энергетических затрат.

Read more