Средство для восстановления организма после физических нагрузок

3. Напитки. Жидкость чрезвычайно важна для восстановления организма после нагрузок, пить надо много, восстанавливая баланс, который непременно нарушается в процессе физической работы. Нужно больше пить чистой воды – источника жизни, полезны ягодные морсы, какао, специальные питательные коктейли и напитки.

Тренировки с собственным весом для выносливости

Сегодня мы с вами, дорогие мои друзья, обсудим тему, которая волнует и меня и многих спортсменов уже давно, а именно то, что на смену классическим атлетическим упражнениям со штангой, гирями и гантелями постепенно приходит новое направление из ряда упражнений с собственным весом. Кто-то называет это воркаутом, другие функциональным тренингом, а третьи говорят, что это немного…

Предтренировочный комплекс для бокса

Производители не стоят на месте, ведь теперь вышли совершенно удивительные добавки, превзошедшие своих предшественников. Как видите, мы перечисляем лучшие предтренировочные комплексы, рейтинг которых был создан на основе мнений авторитетных журналов, спортивных магазинов, опытных инструкторов и самих спортсменов. Учитывался не только уровень продаж, но и состав, и концентрация веществ, и влияние на организм, и, конечно же,…

Выносливость в физической культуре и спорте

Упражнения локального воздействия направлены на формирование телосложения женщин, особенно в «проблемных» зонах (талия, ягодицы, бедра). Все упражнения могут быть разделены на 4 блока:

Программа тренировок в фитнес зале для девушек

Особенно важно употреблять протеин и придерживаться особого варианта питания. Для девушек 5-60 кг. доза белка в сутки составляет100 гр. Если вес из-за мышечной мускулатуры превышает норму, то его употребление возрастает. Еда, содержащая жиры в малом количестве не принесет вреда, углеводы в рационе составляют не более 30%. За период сушки в день меню составит 35-45 кк.…

Как уменьшить объем мышц

Как уменьшить икры ног в этом случае? Если ты относишь себя к категории натренированных людей, настройся на то, что этот процесс будет довольно продолжительным и нелёгким: ведь речь идёт о мышцах, которые мы задействуем при каждом своём шаге и движении.

Как принимать глютамин в дни без тренировок

Дело в том, что различие между незаменимыми и заменимыми аминокислотами зачастую понимается совершенно неверно. Получается, что «заменимые» означают «несущественные». Ничего подобного! Где-то на ранних ступенях нашего с вами развития, когда человек еще не был «разумным», его «неразумный» организм выделил два вида аминокислот. И оба вида были ему жизненно необходимы.

Как питаться правильно для здоровья

Большинством своим, мы обедаем очень быстро, не особо задумываясь над тем, что едим, и кидая «в топку» то, что есть под рукой. Потому что работа ждет. А данный прием пищи требует серьезного подхода. И уж конечно сэндвичи на обед совершенно не подойдут. На крайний случай, можно заказать обед в офис или найти столовую с горячими…

Можно ли каждый день качать грудь

А можно ли накачать бицепс дома? Если есть гантели, штанги и блины то конечно же можно, а если их нет? То заменяете подручными средствами, например портфель, набитый книгами, но выглядит это как-то не очень по спортивному. Двумя гантелями не ограничишься, мышцы привыкнут к весу. Если будете долго заниматься дома то результат может и придёт, но…

Дыхательное упражнение вакуум для живота

Суть этой методики предельно проста. Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.