Menu

Рубрика: Снизить усталость при тренировках

Упражнения на выносливость в домашних условиях

0 Comment

Отличие спортсмена выносливостных видов спорта от большинства новичков заключается в том, что его техника позволяет ему делать движения максимально экономными для организма. А вот новички, наоборот, часто работают на перегрузку даже в простом беге или велопрогулке.

Метки: , , , ,

Упражнения для девушек в зале

0 Comment

Именно работе с этими проблемными зонами посвящена большая часть женского тренажерного времени, и именно им мы и уделим самое пристальное внимание.

Метки: , , ,

Вертикальная тяга блока к груди

0 Comment

По поводу хвата (за рукоятку), каким он должен быть думая понятно (т.е. хватом сверху, а вот по ширине хвата многим, судя по всему не понятно), посему запоминайте:

Метки: , , ,

Препараты для восстановления после физической нагрузки

0 Comment

Жиры относятся к основным пищевым веществам и являются обязательным компонентом в сбалансированном питании. Питательная ценность различных жиров неодинакова. Коровье масло, сметана, сливки, жиры рыб ценны тем, что в них содержатся витамины, которых нет в говяжьем, бараньем и свином сале, в комбижире, а также в растительных жирах. Последние, в противоположность животным жирам, богаты ненасыщенными жирными кислотами, […]

Метки: , , , ,

Препараты для быстрого восстановления после тренировок

0 Comment

Всё, экспресс-разминка почти завершена, все основные мышцы прогреты и готовы к работе с серьёзными нагрузками. Теперь не забывай о том, что первый подход в любом упражнении тоже должен быть разминочным — выполняй его с относительно небольшим утяжелением. Оптимально — не более половины рабочего веса с максимальным количеством повторов. Таким образом ты «накачаешь» мышцы кровью, что […]

Метки: , , , ,

Как похудеть в икрах ног в домашних условиях

0 Comment

Как становится понятно, причиной полных икр обычно выступает значительный лишний вес. Обычно, в таких случаях человек не особо конкретизирует задачу, ограничивая ее лишь на похудении в области икр, а стремится избавиться от ненужных килограммов в целом. Но как только достигаются определенные результаты, приходит черед следующей проблемы: обычные тренировки и диеты практически не способны избавить от […]

Метки: , , , ,

Средства для ускорения метаболизма для похудения

0 Comment

Для получения максимального эффекта от тренировки (в первую очередь обратите внимание на упражнения со скакалкой, плаванье, бег или велотренажер) необходимо контролировать, чтобы ваш пульс держался в пределах 65 – 75% от своего максимального значения (максимальный пульс = 220 – возраст). При таком ритме интенсивность обмена веществ наиболее продуктивна.

Метки: , , ,

Как правильно тренироваться девушкам в зале

0 Comment

Становая тяга в стиле сумо 5х15 Тяга штанги к поясу в наклоне 3х15 Тяга на тросовом тренажоре к груди 3х15 на широчайшие мышцы спины Наклоны в стороны с гантелью в руке 3х30 (убрать «бока», чтоб из джинсов с заниженной талией не вылазили) Подтягивания на перекладине (путем опытных экспериментов выяснено, что большинство девушек не может подтянутся […]

Метки: , , , ,

График как накачать пресс

0 Comment

Чтобы понять, как качать пресс мужчинам наиболее эффективно, необходимо усвоить те сведения из курса анатомии, которые не входят в содержание школьных учебников: узнать строение мышц брюшной стенки, которые в совокупности и образуют пресс.

Метки: , , , ,

Продукты от боли в мышцах после тренировки

0 Comment

По данным исследователей, правильный массаж на 30 % облегчает мышечную боль, активизируя целительное действие нейтрофилов – специальных клеток крови, которые хорошо снимают отечность тканей. Расслабляющую технику массажа лучше всего проводить в ванне с добавлением английской соли, бассейне или специальном гидромассажном боксе в течение 15 – 20 минут.

Метки: , , , ,