Больше повторений или больше вес

В исследовании говорится, что для получения хороших “объемных” результатов новички должны выполнять около 3-4 сетов на каждую часть тела. Т.е. необходимо выполнять 3 подхода по одному упражнению на каждую мышечную группу.

Read more

Как убрать лишний жир с рук

Как тренер по фитнессу, хочу добавить, что трицепс, зачастую у женщин является проблемной зоной и поскольку он в два раза больше бицепса, именно на его тренинге стоит акцентировать свое внимание. А для усиленного жиросжигания, своим клиенткам, я рекомендую объединять упражнения на трицепс и бицепс в одну группу и выполнять их друг за другом без отдыха. Такая тренировочная система позволит, и жир сжечь и плотность мышц повысить.

Read more