Самые белковые продукты список

Мясо кур и бройлерных цыплят содержит более полноценные и лучше усвояемые белки, чем говядина. Белки куриного мяса имеют оптимальный набор незаменимых аминокислот. Количество жира в мясе кур и цыплят довольно велико (в среднем — 16-18%), однако этот жир легко усваивается организмом, так как включает определенное количество ненасыщенных жирных кислот и обладает сравнительно низкой температурой плавления.…

Восстановление лыжников после тренировки

Массаж. Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное средство борьбы с утомлением и способствует повышению работоспособности. В зависимости от цели, времени между выступлениями, характера выполненной работы применяется конкретная методика восстановительного массажа.

Для чего нужна планка

Планка примыкания должна монтироваться после завершения укладки основного слоя кровельного материала и установки ветровой планки. Основным назначением планки примыкания является фиксация ендового ковра на вертикальных плоскостях. Кроме этого планка примыкания находит применение в местах примыкания кровли к печным трубам и вентиляционным каналам, где она выступает в качестве основного герметичного элемента. Монтаж этого конструктивного элемента является…

Упражнения для развития мышц рук

33-е упражнение (рис.11). Жим гантелей лежа на спине. Для разгибателей рук и грудных мышц. И. п. — лежа на скамейке лицом кверху, руки к груди. Выжимание гантелей точно по вертикали. Темп средний и быстрый. Повторить: 20-30 раз.

Травма плеча в бодибилдинге лечение

При выполнении таких упражнений, как подъем штанги с прямым грифом на бицепс, при жиме лежа узким хватом, на локтевые суставы ложится огромная нагрузка. В первом случае она связана с нефизиологичным углом сгибания предплечий, во втором — с огромным давлением, оказываемым на суставы отягощением. Если связки сустава слабо тренированы, они могут просто не удержать сустав в…

Подтягивания на низкой перекладине какие мышцы работают

Частичные подтягивания идеально подходят для начинающих. Они дают нагрузку на двуглавую мышцу плеча и выполняются так же, как предыдущие. Разница заключается в том, что подъем осуществляется до половины траектории. Основная задача – приблизить ключицы к турнику.

Отжимания от пола техника

Отжимание на боковой части ладони (ребре) – достаточно сложный вид отжимания. С начала он связан с определенными болевыми ощущениями, но потом мышцы привыкают. Такой способ укрепляет мышцы в районе пястных костей, а сама кисть приобретёт твёрдость и малую чувствительность к внешнему воздействию. Отжимание на ребре очень полезно для людей, прыгающих с парашютом, альпинистов и байдарочников.

Энергетический баланс организма это физиология

Белки органов и тканей нуждаются в постоянном обновлении. Около 400 г белка из 6 кг, составляющих белковый «фонд» организма, ежедневно подвергается катаболизму и должно быть возмещено эквивалентным количеством вновь образованных белков. Минимальное количество белка, постоянно распадающегося в организме, называется коэффициентом изнашивания. Потеря белка у человека массой 70 кг составляет 23 г/сут. Поступление в организм белка…

Упражнения для плеч со штангой

Сегодня в нашем полку статей пополнение, прибыла техническая заметка про наклоны со штангой на плечах. Теперь в Вашем арсенале стало на 1 инструмент, по изменению себя любимого, больше. Дочитываем последние строки, дуем в зал и обкатываем теорию на практике, вперед!