Как очень быстро сбросить вес

При условии немереного потребления сладостей булочек и копченостей (до диеты), да еще малоподвижного образа жизни отказ от всех вредных деликатесов может произвести чудодейственный эффект. А если еще начать делать гимнастику, то через неделю десяти килограммов как и не бывало (вместо 110 – только 100). Да это не шутка. Очень быстро при такой диете уходит вес только у очень-очень пышных дам. При условии, что ваш вес не превышает восьмидесяти килограммов, вы тоже сможете похудеть, но процесс будет проходить плавно. И в этом случае нужны более действенные меры.

Read more

Что пить чтобы набрать мышечную массу

  • Понедельник: грудь, трицепс, плечи (жим лежа 4х8, жим узким хватом 4х8, жим перед собой 2х8, пресс)
  • Среда: спина, бицепс (становая тяга 4х8, бицепс поднимание штанги или гантелей 4х8)
  • Пятница: ноги (приседания 4х8, пресс)

Read more

Как накачать талию девушке

Некоторые люди посвящают тренировкам все свое свободное время, но так и не достигают желаемых результатов. А все из-за того, что у них на животе есть жировая прослойка, которая тщательно скрывает мышцы, даже если они хорошо накачанные. Поэтому для того, чтобы тренировки были максимально эффективными, и Вы в скором времени увидели красивый плоский живот, необходимо не только качать мышцы пресса, но и сжигать жир в области живота.

Read more

Это хорошо если мышцы болят после тренировки

Многие считают, что именно “молочка” вызывает болевые ощущения в мышцах, однако это не так. Молочная кислота выводится в течении 30 минут после тренировки, а вот лактат является причиной “жжения” мышц во время занятий.

Read more