Что есть для ускорения метаболизма

Для улучшения метаболизма не так давно специалистами был составлен уникальный перечень продуктов, которые не только обладают ярким, насыщенным вкусом, но и улучшают ощущения от многих других пищевых ингредиентов:

Read more

Как правильно принимать глютамин и креатин

Бца снабдят организм спортсмена необходимыми нутриентами для подстегивания процессов анаболизма и других функций, ответственных за тонус психики и желудочно-кишечного тракта. Креатин вкупе с BCAA и глютамином поможет любому спортсмену достичь высоких показателей.

Read more

Планка как делать упражнения

Начинать упражнение следует с позиции лежа на животе, после чего обопритесь на локти, расположив их под плечами. Упор приходится только на предплечья и пальцы ног, при этом все тело должно составлять одну прямую линию. Основные моменты, которые следует помнить:

Read more

Если куришь можно ли накачаться

Принцип наращивания мышечной массы здесь будет показан на примере распространенного телосложения, типа «дрыщ».
Если вы состоите из мешка костей и метра кожи, то вы не атлет, а «воробей». Как уже было сказано выше, двигателем роста мышц, а также вашей телесной трансформации, является критическая масса. Что сие значит? Идеальный показатель массы вашего тела вычисляется просто: рост минус 100. Например, ваш рост 170 см, отнимаем 100 и получаем 70 кг. Вот это и есть ваш адекватный вес. Но, как показывает статистика, такое бывает крайне редко. Обычно индивид выглядит либо как мешок «г», либо как Кощей Бессмертный. Но и тот и другой хотят выглядеть как Аполлон и это абсолютно нормальное желание. Но про жирных индивидов поговорим в следующей статье: сегодня же остановимся на «дрыщах».

Read more

Боль мышцах после тренировки хорошо плохо

Если болезненные ощущения не прошли даже спустя 3 дня после тренировки, то, вероятнее всего, вы получили травму. Это может быть ушиб, бурсит, растяжение, перелом, разрыв мышечных волокон и другое. Обычно в такой ситуации присутствуют дополнительные симптомы: отек, кровоизлияние, изменение кожных покровов, ограничение подвижности. Боль чаще всего выраженная, резкая, острая при нагрузке мышцы. Но в менее серьезной ситуации, например, при незначительном растяжении или ушибе, дополнительных симптомов может и не быть. Человек будет чувствовать лишь умеренную ноющую боль. Часто спортсмены путают такие симптомы с микротравмами мышечных волокон и не уделяют должное внимание проблеме. В одних случаях такая боль проходит самостоятельно, но в других – развивается осложнение. Поэтому, если очень болят мышцы после тренировки, или неприятные ощущения сохраняются дольше 3 суток, а также при наличии других симптомов, обратитесь за консультацией к спортивному врачу.

Read more

Разводка на плечи с гантелями

Здравствуйте, знаю про этот сайт, действительно там все здорово!) Все досконально расписано, как и что делать и еще много чего. Зрение было -3, сейчас уже -1,5 буду дальше проходить курс.

Read more