Menu

Рубрика: Проблема набора мышечной массы

Жим гантелей с наклоном вверх

0 Comment

развитие нескольких мышечных групп одновременно. Наклонный жим разом задействует большую/малую грудные мышцы, передние дельты и трицепс, позволяя развивать их силовые и объемные показатели; анализ ЭМГ-активности жима под углом (40 градусов) вверх показал значительное включение волокон ключичной головки БГМ; помогает преодолеть плато — улучшить жимовые результаты в классической вариации упражнения.

Метки: , , , ,

Базовые упражнения для женщин

0 Comment

2. Второе важнейшее упражнение — для трехглавой мышцы, которая расположена на задней поверхности плеча и отвечает за разгибание. Исходное положение — стоя с поднятыми вверх прямыми руками, в руках — гантели. На вдохе сгибаете руки в локтевом суставе, гантели опускаете за голову. В выдохе — разгибаете руки и поднимаете их над головой. В этот момент […]

Метки: , , ,

Сушка организма для девушек

0 Comment

организм сложнее переносит физические нагрузки из-за нехватки углеводов и глюкозы. Как следствие интенсивность тренировок и нагрузки падают. А, поскольку сушка занимает в целом от месяца до двух, то такие тренировки оказывают своё влияние на организм. в процессе сжигания жира, без правильного питания, может уйти также объем мышечной ткани.

Метки: , , , ,

Виды спорта требующие преимущественного проявления выносливости

0 Comment

На практике же всё наоборот! В период экзаменов буквально «затворниками» становятся около 90% студентов. Их пребываниена открытом воздухе ограничивается не более чем 30 мин. в день. Наблюдается систематическое недосыпание, редкий и нерегулярный приём пищи. А потом кончается экзаменационная сессия. Каникулы! Отдых! И именно в это время у некоторых начинаются простуды и другие отклонения здоровья. Что […]

Метки: , , , ,

Спортивное питание что выпить перед тренировкой

0 Comment

Дополнение:Добавлю немного, для начинающих и людей совсем не в теме, что для роста, в дневном рационе, в достаточном количестве должны содержаться и углеводы и жиры, в определенной пропорции с белками! В течение многих лет, сплошь и рядом наблюдаю печальную картину, как новички про протеин начитаются и грузят в себя белковые продукты, напрочь забывая о балансе!

Метки: , , , ,

Лучшая еда после тренировки

0 Comment

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Метки: , , , ,

После первой тренировки болит все

0 Comment

Насколько сильно и долго будут болеть ваши мышцы, после занятий, зависит от: тяжести выполняемых нагрузок; регулярности хождения в спортзал; от вашей натренированности. Не рекомендуется нагружать сильно мышцы, находящиеся на «реконструкции». Дайте им отдохнуть и восстановиться, а затем снова возобновите упражнения на данную группу мышц.

Метки: , , , ,

Что есть для ускорения метаболизма

0 Comment

Для улучшения метаболизма не так давно специалистами был составлен уникальный перечень продуктов, которые не только обладают ярким, насыщенным вкусом, но и улучшают ощущения от многих других пищевых ингредиентов:

Метки: , , ,

Как правильно принимать глютамин и креатин

0 Comment

Бца снабдят организм спортсмена необходимыми нутриентами для подстегивания процессов анаболизма и других функций, ответственных за тонус психики и желудочно-кишечного тракта. Креатин вкупе с BCAA и глютамином поможет любому спортсмену достичь высоких показателей.

Метки: , , , ,

Планка как делать упражнения

0 Comment

Начинать упражнение следует с позиции лежа на животе, после чего обопритесь на локти, расположив их под плечами. Упор приходится только на предплечья и пальцы ног, при этом все тело должно составлять одну прямую линию. Основные моменты, которые следует помнить:

Метки: , , , ,