Menu

Рубрика: Предтренировочный комплекс

Упражнение для трицепсов для

0 Comment

Есть ещё один момент при отжиманиях на брусьях. Он относится к положению туловища. Если туловище наклонено слегка вперёд, нагрузка приходится больше на грудные мышцы. Если туловище вертикально больше работают трицепсы.

Метки: , , , ,

Тяга штанги в наклоне прямой хват

0 Comment

Ну вот, пожалуй, и все, запомните все изложенные выкладки, и Вы станете обладателем или обладательницей самой красивой спины в зале!

Метки: , , ,

Тяга одной рукой верхнего блока

0 Comment

Что касается атлетического пояса, то он незаменим для спортсменов, имевших травмы спины в прошлом. Также он хорошо подойдет для новичков, которые не уверены, что их поясница выдержит вес.

Метки: , , ,

К какому типу телосложения я отношусь

0 Comment

Чистому эндоморфу соответствуют такие цифры «7-1-1»: эндоморф — 7; мезоморф — 1; эктоморф — 1. Первая цифра (7) — самый большой вклад в одну из трех составляющих. С другими типами принцип работает аналогично.

Метки: , , ,

Какая планка сложнее на локтях или прямых руках

0 Comment

В чём секрет: более сложный вариант — стоять на одной руке еще сложнее. Как делать: встаньте в обычную планку, зафиксировав спину и втянув живот. Сохраняя положение ног и корпуса, вытяните одну руку вперед. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Отдохните, а затем повторите с другой рукой.

Метки: , , , ,

Как уменьшить объем рук полноту рук

0 Comment

При этом нужно втягивать ягодичные мышцы и пресс. Поднимайтесь и опускайтесь 60 раз, после чего на минуту задержите свой корпус в верхней точке. С помощью силы трицепсов на два счета постепенно опускайтесь и снова поднимайтесь. Плечи держите опущенными. Достаточно будет проделать 20 неспешных повторов.

Метки: , , ,

Продукты на сушке для девушек

0 Comment

Сушка тела для девушек в домашних условиях обязательно предполагает изменение рациона питания. Самой эффективной считается диета с пониженным содержанием углеводов. Суть метода в следующем:

Метки: , , , ,

Лучшие способы восстановления после тренировки

0 Comment

классам силовой аэробики с гантелями, бодибарами, и прочим малым оборудованием, как бы они не назывались. Обычно такие тренировки повышают пульс и расход энергии, но дают и нагрузку на мышцы тоже, что нарушает восстановительные процессы; интервальным классам «по станциям», круговым тренировкам для похудения Новичкам первых 6 месяцев занятий лучше остановиться на чем-то вроде аэробного танцевального класса, […]

Метки: , , , ,