Накопление молочной кислоты в мышцах вызывает в них боль

Под действием ударного тренинга гликолиз чрезвычайно ускоряется, и пируватов образуется слишком много. Не все они идут в дело. Избыток пируватов как раз и преобразуется в молочную кислоту.

Что лучше протеин или глютамин

Чтобы добиться успехов в спорте, важно рационально подходить к выбору спортивного питания. Это уже доказано. Как правило, проблемы отсутствия роста мускулатуры, перетренированности или апатии связаны с недостатком того или иного вещества в нашем организме. При этом одна из причин упомянутых выше проблем – глютамин или, точнее – его нехватка. Часто для восполнения запасов рекомендуется принимать…

Восстановление после тренировок по футболу

К примеру, в ходе недавно проведенного научного исследования был проанализирован гормональный отклик и нейромышечная сила элитных регбистов после соревновательной игры. Результаты показали, что по сравнению с базовой концентрацией уровень кортизола повысился на 56 и 59 процентов спустя 12 и 36 часов соответственно. Спустя 60 часов после соревнований уровень кортизола был все еще повышен на 34…

Подтягивание на турнике что развивает

Названы так в честь их выдумщика, профессионального бодибилдера Винса Жиронда. Этот вариант более продвинутый и требует от атлета хорошей физической подготовки и развитой силы, т.к. предполагает большую амплитуду движения (в сравнении с вариантами ранее) . Начинается он с мертвого зависания в нижней точке, и затем подтягивания всей грудины (вместо ее верха) к перекладине. Лучше всего…

Как подсушить ноги от колена до бедра

Примите исходное положение, как для приседаний. Теперь сделайте шаг вперед левой ногой, не разворачивая бедра. Правая нога при этом становится на носок, колено чуть согнуто. Одновременно нужно тянуться ягодицами назад и опускаться в выпаде, оптимально — до касания коленом пола. «Переднюю» ногу сгибать под острым углом нельзя. В нижней точке бедро должно быть параллельно полу,…

Тренировки для восстановления после долгого перерыва

Прогресс – это самое важное и ответ­ст­вен­ное пра­ви­ло тре­ни­ро­вок пос­ле пе­ре­ры­ва, пос­коль­ку ат­ле­ту не­об­хо­ди­мо умыш­лен­но ли­ми­ти­ро­вать ре­зуль­та­ты сво­его прог­рес­са. На прак­ти­ке, лег­че все­го ба­лан­си­ро­вать раз­ви­тие всех сис­тем ор­га­низ­ма с по­мо­щью пе­ри­о­ди­за­ции прог­рес­са. Пер­вое вре­мя Вы бу­де­те на­ра­щи­вать ра­бо­чие ве­са по 5% в не­де­лю 7 не­дель и ещё 6 не­дель на­ра­щи­вать по 2.5% в не­де­лю, пока…

Программа в зал для начинающих

В первой статье я рассказываю про весь период жиросжигания. ВЕСЬ процесс похудение (БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ) полностью от НАЧАЛА до КОНЦА. После изучения вам больше не понадобиться голодать, изнурять свой организм бесполезными диетами и прочее в таком духе. Вы сможете самостоятельно подстраивать и составлять диеты под свой график. В общем, вы поймете всю суть того как быстро…

Причина боли в мышцах во время тренировки

Существуют иные причины, которые негативно сказываются на здоровье человека в целом. Ниже приведены негативные болевые симптомы, с которыми следует обращаться к врачу:

Живот как убрать у женщин

Проблема лишнего подкожного жира в области талии достаточно серьезная, но, несмотря на это, многие соглашаются с тем, что избавится от нее довольно просто, если взвесить все факты и отбросить легенды.