Menu

Рубрика: Предстартовый комплекс для спортсмена

В чем содержится кверцетин

0 Comment

В тот тяжелый американский справочник лекарственных растений, который мы получили с оказией, Ласкин вложил коротенькую записку из нескольких слов. Почерк свидетельствовал о том, что человек явно торопился в связи с подвернувшейся оказией. Он просил обратить внимание на влияние кверцетина на образование атеросклероза в организме человека. Признаться, я не придал этому особого значения, помня, что в […]

Метки: , , ,

Мертвая становая тяга румынская

0 Comment

Стартовое положение: НОГИ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ, СТОПЫ находятся параллельно между собой (так же само как и в классической становой тяге, в общем). Хват на ширине плеч (сверху, как обычно, т.е. как и в классической тяге). Спина ровная (прогнута в пояснице)! НИКАКИХ ОКРУГЛЕНИЙ (все как обычно, т.е. как в классической становой тяге). Руки при опускании в […]

Метки: , , ,

Упражнения в зале базовые

0 Comment

Итак, вы приняли решение посещать тренажерный зал. Не стоит сразу же после переодевания бежать к тренеру, чтобы он «выдал» вам полный комплекс упражнений в тренажерном зале. Сначала необходимо изучить базовые принципы, ознакомиться с терминами и понятиями, а уже потом переходить к занятиям на тренажерах. Такая предосторожность позволит вам снизить риск травмирования и повысить эффективность тренировок. […]

Метки: , , , ,

Предтренировочный комплекс для набора массы

0 Comment

Аминокислоты ВСАА – они способствуют процессам синтеза белка в мышечной ткани; Глютамин – способен притуплять чувство усталости и поддерживать в мышцах высокий уровень незаменимой аминокислоты лейцина.

Метки: , , , ,

Как увеличить объем грудной клетки мужчине

0 Comment

Данный метод не предполагает непосредственного воздействия на молочные железы, а ставит своей целью, создание визуальной пышности груди, увеличивая ее на 1-2 размера буквально за несколько минут. Такой способ может стать настоящим спасением для выхода в свет или выступления на презентации. При этом он самый безопасный, так как не предусматривает изменений в физиологии.

Метки: , , ,

Как улучшить обмен веществ

0 Comment

Чередуйте интенсивные кардионагрузки с обычным режимом тренировок. Самым лучшим упражнением, заставляющим сердце учащенно биться (а быстрое сердцебиение способствует ускорению метаболизма) является бег. При чем, если хотите добиться хороших результатов, то заниматься на беговой дорожке следует в особом режиме. 1-2 минуты бежите с высокой скоростью (10-15 км/ч), затем 5 минут спокойной ходьбы. Используйте дополнительный вес при […]

Метки: , , ,

Как в спортзале убрать бока и живот

0 Comment

Расположитесь на полу, руки положите вдоль туловища, а колени согните под углом 90 градусов. На выдохе напрягите мышцы, поднимите колени и направьте их к груди. На вдохе медленно опустите их в ИП (опустите, а не бросайте!).

Метки: , , , ,

Как правильно качать группы мышц

0 Comment

Плечи – важнейший узел опорно-двигательного аппарата человека. Если они не развиты, вы не можете носить тяжелые предметы, вам сложно бегать или долго ходить пешком, ваши руки быстро устают. Прокачанные атлетические плечи – это удел здорового красивого человека. Многие считают, что определенные группы мышц для девушек не нужны вовсе, ведь они могут испортить фигуру. Это самообман, […]

Метки: , , , ,

Как накачать мышцы и пресс

0 Comment

Кому из нас не хотелось бы на пляже похвастаться красивым плоским животиком? Многие пытаются накачать рельефный и красивый пресс, но при этом далеко не все делают это правильно. В чем же заключаются ключевые принципы эффективной тренировки и как накачать пресс без ущерба для здоровья.

Метки: , , , ,

Как накачать мускулы на руках

0 Comment

1 — пытаясь согнуть одну руку в локте, второй удерживайте её, создавая необходимое сопротивление. Повторите для другой руки. Сделайте поочерёдно по 4-5 подходов для каждой руки, по 6-8 повторений в подходе. Это упражнение направлено, главным образом, на развитие бицепса, который не просто тренировать в домашних условиях. Упражнение можно выполнять при разных положениях кисти: кистью вверх […]

Метки: , , , ,