Убираем внутреннюю часть бедра

Интенсивные тренировки позволяют быстро сжечь лишние калории, хотя конечно, в зависимости от степени «запущенности», каждой особе понадобится для этого конкретное время. Поскольку в нашей статье мы рассматриваем способы избавления от лишних килограммов на бедрах в течение семи дней, советуем Вам выполнять следующие упражнения:

Read more

Что пьют спортсмены во время тренировки

Азбучную истину о том, что организм человека преимущественно состоит из воды, знают все. Такое строение нашего организма вынуждает поддерживать в нем водный баланс, не допуская обезвоживания или, напротив, перенасыщения жидкостью. Казалось бы, начать надо с того, чтобы узнать, как часто человек должен пить и что он должен пить. Но на этот счет существует огромное количество рекомендаций. Так много, что легко можно запутаться.

Read more

Какие группы мышц работают на турнике

Как известно, спорт требует систематических занятий. Только в этом случае придет успех. Начав подтягиваться, нужно продолжать, несмотря на сопротивление организма. Лишь в таком случае можно добиться положительных результатов.

Read more

Подъем штанги на плечи стоя

У этого упражнения есть один недочёт. Если вы потренировались и поднимаете значительные веса, тогда вам без помошников будет невозможно поднять гантели к плечам. Но обычно этот вопрос решается очень просто. В зале всегда найдутся двое мужчин, которые вам помогут.

Read more

Как бороться с болями в мышцах после тренировки

Существует два основных вида мышечных болей. К первому относят возникновение боли немедленного типа, то есть во время или сразу же по окончанию тренировки. Ко второму – появление дискомфорта и болезненности мышц через 1 – 2 дня после получения физической нагрузки.

Read more

Что такое гн в продуктах

Разница между рекомендациями по питанию из моей программы и рекомендациями из диет наподобие диеты Аткинса и Кремлевской по сути является разницей в оценке углеводов. Низко-углеводные диеты Аткинса и Кремлевская определяют углеводы как хорошие или плохие исходя из их гликемического индекса, являющегося неполной классификацией, основанной на скорости расщепления углеводов и высвобождения глюкозы из них в кровь. Где эти диеты терпят неудачу, так это в том, что они оценивают качество, а не количество углеводов в любом данном виде пищи. Я знаю, это звучит странно, но, беря в расчет только качество углеводного содержимого данного продукта, мы не видим целую картину, и в результате эти диеты исключают множество продуктов, на самом деле относящихся к здоровой диете. Морковь хорошо иллюстрирует, как ГИ может создать хорошему продукту дурную славу: форма углеводов в моркови превращается в сахар крови быстро, что располагает ее высоко на шкале ГИ и делает запретным продуктом для сидящих на Кремлевской диете и диете Аткинса. Тем не менее, если вы сделаете шаг назад, чтобы получить более полную картину, вы увидите, что общее содержание углеводов в моркови невелико. Это значит, что хотя эти углеводы и превращаются быстро в сахар крови, их количество так мало, что общее влияние на сахар крови не столь драматично, так что их можно есть спокойно.

Read more

Бжу соотношение для набора массы

Во все времена были свои стандарты красоты. И люди подчинялись капризной моде. Но вот уже много лет идеалом считается стройная фигура. Увы, достичь её многим людям очень сложно, так как сказывается сидячий образ жизни, работа за компьютером, злоупотребление фастфудом. В особенности мании похудения подвержены представительницы прекрасного пола, хотя и среди мужчин встречаются ярые адепты стройности. Поэтому неудивительно, что процветает индустрия правильного питания и всегда остаются при деле многочисленные диетологи, каждый из которых несёт в массы собственное видение секрета красоты. Наиболее щадящим методом считается расчёт БЖУ для похудения.

Read more

Вакуум живота для чего нужен

Иногда даже худые люди, практически с минимальным процентом жира в теле, имеют животик, а некоторые даже — ЖИВОТ! И даже профессиональные культуристы на соревнованиях при 5-7% жира в теле, что катастрофически мало для нормальной жизнедеятельности, имеют мускулистый, с видимыми венами, но выпуклый живот.

Read more