Широкая шея у мужчин

Если у Вас низкий рост
Вам поможет:
• обувь на каблуках,
• одежда с вертикальными линиями в виде рельефов, швов;
• вертикально застежка, молнии;
• узкие вертикальные полоски, редко расположенные;
• вертикальные и острые диагональные линии выше талии;
• длинные шалевые воротники, глубокие V-образные вырезы;
• рубашки, не застегнутые до талии;
• однобортные жакеты до бедер и пальто;
• короткие полусапожки и открытые туфли;
• брюки, юбки с завышенной талией;
• длинные бусы или цепочки, длинные шарфы;
• сумочки на длинном ремне

Read more

Для чего организму клетчатка

Эти сведения возродили интерес к цельнозерновой и богатой клетчаткой пище, как приносящей пользу для здоровья, в результате чего в 2002 году было одобрено утверждение о цельнозерновых продуктах, которое может использоваться на упаковке и в рекламе. Разрешенное к использованию в Великобритании утверждение звучит так:

Read more

Часы восстановления после тренировки

Эта цитата из нашумевшего сатирического сериала как нельзя лучше подходит для большинства культуристов-новичков. В самом деле, начинающие атлеты своими действиями, наверное, никогда не перестанут вызывать у меня синий экран головного мозга. Ведь обычному человеку вообще сложно заставить взять себя в руки и добровольно начать трудиться во благо самосовершенствования. Но новички же, как правило, представляют собой нескончаемый поток разнонаправленной энергии , которая заставляет их тренироваться по 2-3 часа в день, при этом, не имея никаких возможностей для хорошего восстановления. А восстановление – это и есть отдых. А отдых – это важнейшая основа для прогресса в любом виде спорта, особенно в бодибилдинге.

Read more

Как долго болят мышцы после физических нагрузок

  1. В период между тренировками ведите активный образ жизни. Как ни странно это звучит, но именно умеренное движение поможет снять болевые симптомы в мышце.
  2. Выполняйте расслабляющие и растягивающие упражнения после каждого комплекса упражнений.
  3. Не забывайте об аэробных нагрузках после силовых. Подойдет пробежка, занятия на орбитреке, плаванье.
  4. Обильное питье способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц.
  5. Массаж выводит продукты распада из мышц.
  6. «Банные» процедуры помогут мышечным волокнам восстановиться безболезненно и быстро.
  7. Теплая ванна с добавлением морской соли после тренировки снимет напряжение мышц, ускорит обмен веществ.

Read more

Для роста мышечной массы

Следующий пункт в нашей программе – аминокислоты. Причем здесь мы говорим не обо всех аминокислотах, а только о тех, которые обозначаются аббревиатурой ВСАА, так называемые аминокислоты с разветвленными цепочками. Их всего 3 из 21, и называются они лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты – это основа белка. Тело использует аминокислоты ВСАА прежде всего для восстановления после тренировок и улучшает метаболизм.

Read more